瘦的人怎么增加体重?
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患者
瘦的人 怎么 增加 体重？（男，25岁）
李侠医生
您好，很高兴为您解答
李侠医生
您是一直都瘦吗？
李侠医生
您现在体重是多少？
李侠医生
肠胃如何？有时间回复一下我。要根据情况综合评估一下是什么原因，吃不胖？😊
李侠医生
增重膳食方案：一，每天营养均衡，不偏食，挑食！二，保持良好作息习惯，不熬夜！三，保持肠胃功能良好，利于营养消化吸收！四，消除疾病影响！（比如肠胃不好导致的消化吸收不好，这种情况下就要肠胃调理了，可以适当喝益生菌调理）五，在以上基础上，重点补充三大能量元素，即碳水化合物，每天300克左右，由主食提供！蛋白质80-100克，由各种猪，牛，羊，鸡等肉类提供！脂肪每天80克左右，其中包括烹调用油！！让每天摄入能量大于消耗能量，即可增重！当然，必须身体健康，无疾病，消化吸收良好才行！
李侠医生
另外建议您饮食上注意食物多样化，可以考虑三餐两点制，适当加餐（每天吃5～6餐，三餐之间加两餐），每天保证一杯酸奶（调理一下胃肠道功能），多吃奶类（每天1～2袋）、蛋类（平均每天一个）、瘦肉（平均每天1两）、鱼类（平均每天1两）、豆制品等优质蛋白质食物，多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，少吃高脂肪、高盐、辛辣刺激（如辣椒、葱、姜、蒜）等食物，少喝含糖饮料，以及碳酸饮料。保持适量运动，如每天走****步。不要熬夜，保证充足的睡眠，每天至少保证7～9小时的睡眠。
李侠医生
给您小方子让家人做【组成：人参30克，茯苓、莲子、芡实、扁豆、薏苡仁、藕粉各60克，山药150克。..用法：将人参另研细粉，余药磨粉，共和匀，加入适量糯米粉、粳米粉、白糖，兑水和为软块，并制成糕状，每块糕重15克，放入笼内蒸熟即成。每次服用1块，一日2—3次。..功效：健脾养胃，生肌长肉，适用于形体消瘦。】
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
