腰疼的不行最近已经有两三个月了咋办

分析及建议： 1.建议卧硬板床。2.可行飞燕式及拱桥式腰背肌锻炼。3.拱桥式是指平躺床上，将屈膝的双足和肩，头部立于床上，将屁股腾离地面并维持。4.飞燕式。指俯卧床上，以腹部为支点，将上下半身腾离床面。5.飞燕式。指俯卧床上，以腹部为支点，将上下半身腾离床面。可以口服非甾体药物双氯芬酸钠，外用扶他林软膏。1.平时尽量别坐矮凳，久坐久站，换下姿势。2.尽量少负重，避免弯腰扭腰。3.如果有咳嗽，打喷嚏时，双手按压腹部。4.一定要长期坚持腰背肌锻炼。甲那份酸止痛效果不错。可以加上腰痛宁胶囊口服。可以换成双氯芬酸钠。可以使用贰周。加上腰痛宁胶囊效果好。这种情况考虑肌筋膜炎。医生有语音回复内容，具体请点击收听医嘱。