太瘦,不长肉,怎么才能长胖点?
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资格证书已审核通过
宋潜
营养科
公共营养师
春雨公众营养专家团
好评
4.8
接诊量
9.2千
同行认可
100
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公安系统比对认证通过,所有服务均由本人提供问题描述:太瘦,不长肉,怎么才能长胖点。(女,20岁)
分析及建议:
增加体重,饮食注意均衡搭配。多摄入优质蛋白丰富的食物,如蛋,奶,瘦肉,大豆制品等。 可在两餐之间加餐一顿,可摄入水果和牛奶,补充微量元素和维生素。 晚上睡觉前喝一袋牛奶,既补钙和优质蛋白,又安神入眠。 注意身体锻炼,每天慢跑半小时。 保持乐观心态,规律作息。 从中医角度讲,补一下脾胃更利于吸收营养素,你可以多摄入山药,小米,黄豆,猴头菇,骨头汤,牛肉,猪肚,牛腩,鸡内金等食材,建议你先去中医科挂好一点的专家号,调理一下脾胃。
咨询时间: 2015-09-04
患者
太瘦,不长肉,怎么才能长胖点。(女,20岁)
患者
155,78斤左右吧。
患者
妈妈以前很瘦,但是现在不瘦了。
患者
不大,就是有点。
宋潜医生
增加体重,饮食注意均衡搭配。多摄入优质蛋白丰富的食物,如蛋,奶,瘦肉,大豆制品等。 可在两餐之间加餐一顿,可摄入水果和牛奶,补充微量元素和维生素。 晚上睡觉前喝一袋牛奶,既补钙和优质蛋白,又安神入眠。 注意身体锻炼,每天慢跑半小时。 保持乐观心态,规律作息。 从中医角度讲,补一下脾胃更利于吸收营养素,你可以多摄入山药,小米,黄豆,猴头菇,骨头汤,牛肉,猪肚,牛腩,鸡内金等食材
患者
喂动力不太好,动不动就感到胃胀
患者
哦,好的,谢谢您。
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