喝了多燕瘦会反弹吗?
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患者
喝了多燕瘦会反弹吗？（女，18岁）
李娇医生
你好，很高兴为你解答，请稍候
李娇医生
如果不控制饮食也不运动，那么是会反弹的
患者
会有副作用吗
患者
但是上班不运动啊
李娇医生
任何减肥产品都是有副作用的，比如拉肚子，厌食，脱水，掉发等
李娇医生
请问目前你的身高体重分别是多少呢？
患者
165 133斤
李娇医生
你的标准体重是120，目前稍微有点超重了。请问你平时一天工作几小时呢？
李娇医生
减肥要控制饮食加上运动这样效果最好，运动和饮食是同等重要的，每天保证慢跑30-60分钟，但也不易过长，跑完后拉拉韧带，睡前按摩肌肉。主食增加粗粮摄入，每天保证粗粮占主食的三分之一左右。可以经常吃玉米饭、地瓜饭，燕麦等，强调一点，只是增加粗杂粮的比例，主食总量不可以增加，甚至需要适量的减少。 蔬菜最好每天吃到一斤以上，但炒菜油不要大，否则非常容易肥胖（有些人喜欢吃炒菜剩下的汤，这里不建议用，因为含有很多脂肪）。汤菜、拌菜、凉菜最好。特别芹菜、韭菜、西兰花、卷心菜、香菇、海带、木耳膳食纤维较高，最好每天都有，增加饱腹感，而且促进排便，减少脂肪吸收。 三餐安排，早餐要吃好，因为上午代谢快，不容易肥胖。午餐保持应用此方案之间的量或者稍减少一些都可以。主要变化在晚餐，晚餐要少，可以用200g水果或者两个西红柿代替。控制肥肉，荤汤，油腻的食物，甜食，含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等。以及含能量极高的零食。多喝水，每天2000毫升左右。如果工作忙，可以把运动时间调整在晚上或者去上班的时候，比如走路或骑自行车上班，下班回家之后，睡觉之前可以在家做仰卧起坐，也可以躺在床上做蹬自行车的动作，这些动作都可以减肥的
患者
十个小时左右。
李娇医生
能在工作之后抽时间运动，少坐多站立多走动
患者
我们要经常坐着。
李娇医生
那就需要工作完了之后抽时间运动了
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