减肥期间不能吃什么菜什么水果，晚上...
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患者
减肥期间不能吃什么菜什么水果，晚上吃的必须比中午少还是只要不多就可以（男，32岁）
宋慧医生
尽量不要吃榴莲，菠萝蜜，冬枣这些
宋慧医生
晚上少吃一点，做到睡前有一点饥饿感就好
患者
早晨一碗黄面粥一个鸡蛋，中午一个鸡腿一个青菜1两馒头，晚上一根黄瓜或者一个西红柿
宋慧医生
这样吃多久了呀？
患者
刚开始，这样吃能瘦不
宋慧医生
坚持下去可以的
宋慧医生
晚上也可以吃蛋白质
宋慧医生
这样吃三餐前和睡前饿不饿？
宋慧医生
您现在的身高体重是多少呢？这样吃肯定能瘦，但是我怕热量太少了，而且每天都这样吃不容易坚持，容易暴饮暴食
宋慧医生
宋慧医生
宋慧医生
宋慧医生
宋慧医生
您转文字看看，我现在打字不太方便😁
宋慧医生
除了饮食控制，有没有时间运动
患者
餐厅里只有白面馒头杂粮的很少而且还贵
患者
我体质不好运动不了，而且我不想增肌只想力气弱
宋慧医生
散散步也可以
宋慧医生
不强求非得说杂粮，主要是控制量就行
宋慧医生
馒头，米饭，面条都可以的
患者
晚上就吃这一点可以不
宋慧医生
宋慧医生
宋慧医生
患者
其实我正儿八经的吃的也不少但是吃完就有点撑，而且吃的很少的时候也不感觉到饿，不感觉到饿是不是消化不良
宋慧医生
患者
1米7接近150了，对，基本上吃的比别人少只是偶尔多但也不是特别多
宋慧医生
宋慧医生
患者
如果这样坚持两个月肚子能瘦不
宋慧医生
患者
晚上不吃是不是瘦的更快
宋慧医生
宋慧医生
患者
那晚上只吃一根黄瓜或者一个西红柿行吗
宋慧医生
患者
鸡蛋我早晨已经吃了，纯牛奶太难喝了我喝不了
宋慧医生
宋慧医生
患者
每天只吃黄瓜鸡蛋或者西红柿鸡蛋，长期这样吃行不
宋慧医生
宋慧医生
宋慧医生
宋慧医生
宋慧医生
宋慧医生
一个月最多瘦18斤，瘦太快也不好
宋慧医生
患者
也不是不能运动，只是不想长肌肉我只想力气弱小
宋慧医生
宋慧医生
宋慧医生
宋慧医生
宋慧医生
患者
我有个跑步机可以跑半个小时以上，但是我不知咋热身拉伸，而且我这房间也小施展不开
宋慧医生
宋慧医生
宋慧医生
患者
我这个很普通不能调高低只能调时间速度
宋慧医生
宋慧医生
宋慧医生
患者
我有夜班，夜班是不是不能剧烈运动，那我就白班在跑步机上跑，夜班在跑步机上走
宋慧医生
宋慧医生
宋慧医生
宋慧医生
宋慧医生
患者
我之前没跑步机在外面跑几分钟就累的不行，在跑步机上半小时都不觉的累，那么跑步机有效果吗
宋慧医生
宋慧医生
患者
在跑步机上45分钟跑6公里是快还是慢
宋慧医生
中等吧
宋慧医生
不建议你跑
宋慧医生
患者
但是我不跑怕瘦不下来，而且我吃的还不如女的多，这段时间老是有人说我胖了，所以我下定了决心
宋慧医生
宋慧医生
患者
其实我也是这么打算，先饮食减肥实在不行再增加运动
宋慧医生
宋慧医生
宋慧医生
宋慧医生
慢慢来
宋慧医生
每个星期看到自己的变化
患者
吃的太少只会让身体变差，还是会像女生那样弱弱的
宋慧医生
女生也有很多强的😱
患者
就是我同事都有很多，让我不解的是我能拉起100多斤的杠铃，到了我同事身边完全没有反抗之力
宋慧医生
不需要太纠结，你就按照咱们前面说的吃法吃，然后一周有三天在跑步机上走半个小时，速度设置4-6，先坚持一个星期，然后咱们看看效果
宋慧医生
力量分很多种啊，就像举重的人拳击不一定厉害一样
宋慧医生
跟自己比就好，不用跟别人比
宋慧医生
加油加油，减肥是一个持久战，慢慢来，每个星期每个月看效果，越来越好就行👍👍👍
患者
我吃饭已经细嚼慢咽了，女生都比我吃的快吃的多，但是我还是这么胖，而且我对疼还特别敏感
宋慧医生
可以去健身房测一下基础代谢率，是不是肌肉含量比较少
患者
但是我已经可以掰10几个30公斤的臂力棒或者拉100多斤的杠铃
宋慧医生
厉害
宋慧医生
想瘦就继续加油
宋慧医生
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宋慧医生
加油，祝你减肥成功！👍
患者
对疼特别敏感是毛病吗？
宋慧医生
没毛病
患者
多少斤抱不动就是比女生力气还小了
宋慧医生
不用跟女生比，女生也有力气大的也有小的
宋慧医生
很多女生很强的，很多男生很弱的
宋慧医生
别纠结了，先瘦5斤再说
宋慧医生
半个月瘦五斤，你就成功了第一步了
宋慧医生
加油吧，期待你两个星期之后回来告诉我你瘦了
患者
弱的男生有多弱
宋慧医生
不知道哎，比如掰手腕都掰不过女生？
患者
我都掰不过，我得差不多一个半才可以掰过
宋慧医生
运动起来，练起来
患者
我都这么大力气了到了别人手里还是没有反抗能力，是我力气不够大还是那些女生力气太大
宋慧医生
不好说，都有可能
宋慧医生
没事，再练练呗
宋慧医生
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宋慧医生
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患者
因为我这么大的力气在别人手里都没有反抗之力，别人都还认为是我装的，所以我要力气小到像女生那样20斤的大米都提不动这样就符合我在别人手里弱的情况了
宋慧医生
👍👍
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