这段时间老是被人说你怎么瘦了 可是...

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王敬芝 营养科 公共营养师
春雨公众营养专家团
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问题描述:这段时间老是被人说你怎么瘦了 可是我没有减肥 不过确实莫名其妙瘦了几斤 之前身高164 100斤左右 现在只有94斤 怎么回事呢(女,22岁)
分析及建议: 您的标准体重是59kg,体重94,偏瘦了,体重偏瘦有生理性原因也有病理性原因的。生理原因有体质,遗传因素、饮食和生活习惯不科学,如饮食摄入不足、饮食不合理、进餐不规律、学习工作压力大,焦虑,精神紧张,过度消耗,睡眠不佳等。病理性原因有消化系统疾病糖尿病甲状腺机能亢进肝炎肾病等疾病都可引起身体消瘦。这些也会影响食欲的,焦虑,紧张都是生理原因的,只要改善就会恢复正常的,排除疾病影响,可以饮食调理。
咨询时间: 2021-10-11
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这段时间老是被人说你怎么瘦了 可是我没有减肥 不过确实莫名其妙瘦了几斤 之前身高164 100斤左右 现在只有94斤 怎么回事呢(女,22岁)

王敬芝医生

您好很高兴为您解答问题

王敬芝医生

您好,您的标准体重是59kg,体重94偏瘦了

王敬芝医生

最近饮食和运动有改变吗?

王敬芝医生

有熬夜吗?

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经常熬夜

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患者

不怎么运动

王敬芝医生

饮食有变化吗?

王敬芝医生

比如不吃早晚餐等

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没太大变化

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患者

都在吃

王敬芝医生

多长时间体重减了6斤

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患者

大概两个多月

王敬芝医生

平时有哪些不适症状吗?

王敬芝医生

熬夜是一直这样还是最近才熬夜的

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肠胃一直不太好

王敬芝医生

有肠胃炎症吗?

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有慢性胃炎

王敬芝医生

王敬芝医生

有治疗过吗?

王敬芝医生

体重偏瘦有生理性原因也有病理性原因的,生理原因有体质遗传因素、饮食和生活习惯不科学,如饮食摄入不足、饮食不合理、进餐不规律、学习工作压力大,焦虑,精神紧张,过度消耗,睡眠不佳等。 病理性原因有消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等疾病都可引起身体消瘦。

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睡眠不好 周一到周五一般才睡6个小时左右

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心情起伏也大

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好像也有学习焦虑

王敬芝医生

这些也会影响食欲的

王敬芝医生

焦虑,紧张都是生理原因的,只要改善就会恢复正常的

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那怎么样可以增肥呢

王敬芝医生

排除疾病影响可以饮食调理

王敬芝医生

增重饮食建议:1.食物多样化,每天20种以上的食物。足够的食物种类才能让我们保证营养摄入的全面、充足。 2.摄入充足的优质蛋白质,肉每天手掌大小,鱼虾大概50-75g;鸡蛋每日可1个;豆制品每周三次;牛奶每日300ml。在健身期间,可直接使用【蛋白粉】或【增肌粉】进行补充。 3.每日1斤蔬菜,半斤水果。足量的维生素是新陈代谢的关键。 4.足量饮水,每天至少2000ml以上,有助于体内乳酸的排出,缓解运动后的疲劳。 增重食谱举例: 早餐:牛奶燕麦粥1大碗 / 增肌粉1勺 / 橘子1个 加餐:香蕉1个 / 增肌粉1勺 午餐:水煮虾3两 / 青椒炒鸡蛋(2个) / 米饭1碗 加餐:香蕉1个 / 增肌粉1勺 晚餐:炒鸡丁1份 / 烧豆腐1盘 / 沙拉1份 / 米饭1碗 加餐:桃子1个 / 酸奶1盒(200ml)

提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险。

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