我想长胖点为啥长不胖！用什么方法补补？
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患者
我想长胖点为啥长不胖！用什么方法补补（男，37）
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郝孟忠医生
现在身高体重多少啊？
郝孟忠医生
大便正常吗？喜欢吃寒凉食物吗？脾胃怕凉吗？手脚心热吗？口干口渴吗？
患者
118斤
郝孟忠医生
大便正常吗？喜欢吃寒凉食物吗？脾胃怕凉吗？手脚心热吗？口干口渴吗？脾气大吗？
患者
正常
郝孟忠医生
人消瘦很多因素，有些人基础代谢率快，能量消耗快，就不容易肥胖，这有先天的遗传因素，比如体内瘦素分泌较多，可以促进脂肪分解。另外，阴虚体质的容易消瘦，但从您的症状，这方面因素并不明显。再有，就是消化吸收功能弱，也会影响体重。如果排除前两种因素，建议您多吃健脾胃促进吸收的食物，最好每天喝大米山药粥，健脾很好。蔬菜多吃香菇，健脾。平时可以喝大麦茶，促进消化吸收。每天300毫升酸奶，对脾胃很有帮助。每天喝一勺蜂蜜，增强脾胃功能。
郝孟忠医生
另外，适当增加粗粮和蔬菜摄入，富含B族维生素及膳食纤维，可以促进消化和吸收，如每天吃二米饭，大米掺入小米、玉米、燕麦等都行。每周3-5次肉类，每天一个鸡蛋，每周3-5次豆腐，补充蛋白质，增加肌肉组织。但少吃辛辣食物，会促进代谢。还有就是常喝小米粥、土豆、南瓜、胡萝卜、木瓜，都很健脾胃。
郝孟忠医生
每天10-20克坚果，营养丰富，而且可增加能量摄入。如核桃、花生等。
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