失眠怎么调理？

分析及建议： 目前总体来说睡眠时间差不多，就是中间易醒，建议1.白天增加运动量，让身体保持一定程度的疲倦，2.去精神心理科做一个焦虑抑郁方面的测试，以彻底排除是否有焦虑抑郁的情况，散步达不到疲倦的状态，然后可以服用改善症状药物，根据心理测试结果再调整，可以吃安神的药物改善症状，这个不允许发药名，你可以首先选择中成药，药房可以购买，比如枣仁安神胶囊，养血清脑颗粒等等，如果无需，可能需要使用其它辅助睡眠药物，比如佐匹克隆，阿普唑仑，氯硝西泮等等，短期使用，无依耐性，短期使用没问题，短期使用，无需慢慢戒，短期不会那样，其实最好的方法你试一试我说的。