肥胖，122斤，157cm，有没有什么好的方法减肥？
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患者
肥胖，122斤，157cm.有没有什么好的方法减肥，（女，19岁）
张瑞荣医生
你好，很荣幸为您解答～
张瑞荣医生
请问饮食都是油腻，是否经常喝碳酸饮料，是否熬夜，运动量如何？
张瑞荣医生
您的BMI24.75属于偏胖～
张瑞荣医生
是感觉主要腹部肥胖还是腿部？
患者
在学校的饭都有点油，没喝。对，经常都是十二点过才睡觉每天会跳几分钟的健美操，然后每个星期会练一次瑜伽
患者
恩
患者
都有，还有手臂
张瑞荣医生
饮食控制如何？
张瑞荣医生
建议先饮食加运动控制～
张瑞荣医生
少食油腻，吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾 2，运动 有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪
患者
每天都三餐，有时候控制下午不吃，可是到晚上就又饿了，就会吃泡面之类的
患者
可是在学校没有这么多时间去跑步，我们课程很紧
张瑞荣医生
可以吃点二甲双胍～
张瑞荣医生
但是二甲双胍有一定的副作用～
张瑞荣医生
最好是能从饮食加运动控制～
患者
那这个的副作用是什么，是不是会反弹
患者
难道就没有什么好的方法嘛
张瑞荣医生
副作用主要在胃肠，会有呕吐，腹泻。严重会有乳酸中毒等，虽然很少出现～但是还是有一定的几率～
张瑞荣医生
也可以试一下中医埋线的方法～
患者
恩
患者
中医是要吃中药嘛
张瑞荣医生
不是，是中医埋线法～
患者
那要怎么弄
张瑞荣医生
利用线体对穴位的持续刺激作用治疗疾病的一种临床技术～
张瑞荣医生
是针灸技术的延伸～
张瑞荣医生
去中医针灸科～
患者
好吧
张瑞荣医生
也可以学习一下郑多燕减肥操～
患者
恩
患者
谢谢
张瑞荣医生
不客气，晚安～
患者
老师，请问一下二甲双胍要买那种，因为好像有好几种那个药
张瑞荣医生
格华止就行～
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