失眠干呕燥多梦

分析及建议： 有无焦虑抑郁，天天失眠吗，一般都几点睡几点醒，有没有吃过什么药物，长期焦虑，会影响到睡眠的，睡前喝一杯牛奶，有镇定催眠的作用。还可以吃一些小米粥健脾胃、补虚损、助睡眠，灵芝，百合，大枣、桂圆、小麦也有安神的功效。一定要多运动，最好选择下午运动，不要靠睡觉时间太紧，运动能够促进多巴胺分泌，改善焦虑，改善睡眠质量。放松法助眠:躺下，深吸气攥紧拳头，慢慢吐气松开拳头，反复做这样的放松动作。安神助眠的中药:安神补脑液，甜梦口服液保健品，安神助眠的:褪黑素，GABA，有助于睡眠的茶1.枸杞、大枣、菊花、茯苓、远志、蜂蜜代茶饮，以补气养血、宁心安神;2.菊花、连翘、百合合、竹叶、冰糖代茶饮以清心泻火安神;3.大枣、生姜、益智仁代茶饮以抗疲劳、改善睡眠。