大腿粗腰部肉很少小腿和大腿很粗怎么回事
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患者
大腿粗，腰部肉很少，但是腿型不好看，小腿和大腿很粗 肉很多（女，15岁）
杨雪萍医生
您好，很高兴为您解答
患者
谢谢
杨雪萍医生
您的身高体重是？
患者
身高160，体重53
杨雪萍医生
您的体重在标准体重范围内，您可能是平时坐的多运动锻炼少
患者
是呢 我是学生
杨雪萍医生
瘦腿：1，蹲下站立循环法。每次50下，每天3次。2，狂蹬空中自行车，每天300下。3，剪刀腿，抬起双腿与身体成90度，把双腿分开大约80度，在合住在分开，重复做80下，对大腿根部很有效果。4，饭后站立半小时。5，高抬腿。每次50个，每天做3次。6，跳绳。7，后踢腿等运动。6一7项运动每次10分钟，每天3一5次。(可选择其中2一3项去完成就可以)
患者
请问效果好不好
杨雪萍医生
坚持做就会有效果的
患者
哦
患者
谢谢你
杨雪萍医生
减肥、瘦腿，运动是十分重要的，可以每天早晨在家中双腿分开下蹲，仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次，虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式，吃完饭后也多走动，这样能减少和消耗腿部的脂肪了。 还可以通过按摩腿粗肌肉，跳绳 骑自行车等都有一定作用，但必须坚持才有效果，平时还需要注意饮食，应清淡饮食，多吃蔬菜水果，如香蕉 苹果 西瓜 菠菜等，少食用一些油炸食物和含糖含盐高的食物。其他减肥方法如药物减肥，都有一定副作用，要慎用，不推荐。此外，减肥并不是一朝一夕的，必须循序渐进，减肥过快很容易反弹，适得其反的。
患者
谢谢您
杨雪萍医生
不谢，如有需求可关注我的个人诊所，麻烦您对我的解答给予评价，祝您生活愉快
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