蹲下来站起来腿窝扭到了

分析及建议： 如肿胀，疼痛，腿无法伸直的。建议您轻微的活动一下膝关节，反复的身躯。在最疼痛处轻轻揉一下。一定要轻柔。如果身边有朋友让他轻轻的晃动一下你的膝关节。也是一定要轻轻的晃动。因为不能排除您这一下造成半月板及周围韧带的损伤加重。如果只是一个膝关节内卡顿，轻轻晃动后，症状就会越来越好。如果症状始终不见好转，继续加重，可能需要您去医院拍一个核磁。排除瞬间的爆发力将半月板或韧带损伤了。那么现在就找一个你最舒服的体位。现在轻轻的揉一下髌骨。不增加疼痛就可以。如果还是无法伸直，千万不要暴力性去掰。因为您不是专业人员，无法掌握力度，一定要去医院。