睡眠状况很差怎么办

分析及建议： 一天睡几个小时，最好晚上12:00前上床睡觉，每天睡8个小时，有个方法您可以试试，关灯，上床眼不闭，直视天花板，心一直想，晚上我就是不睡，慢慢地眼疲劳，就自己睡着。这是一个心理教授教的方法，很多人试了还挺管用的。建议您到神经内科做个多导睡眠脑电图看看，建议多做运动，进行些有氧运动，如快走或慢跑，转移注意力，放松身体，提高体质。午睡不超半小时，白天少睡着，晚上多睡些，顺其自然，不要考虑太多。