身体特别瘦，想长胖怎样营养配餐呢？
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患者
身高180体重60Kg，身体特别瘦，想长胖怎样营养配餐呢？（男，19岁）
王敬芝医生
您好，很高兴为您解答问题
患者
嗯，医生
王敬芝医生
您的标准体重是75kg，体重指数是18.5，体重正常偏瘦。
王敬芝医生
体重指数在18.5-23.9之间都是正常体重的。
王敬芝医生
您好，请问您一日三餐吃的怎么样？平时运动健身吗？
患者
体脂指数6.4
患者
有时候不感觉饿
患者
最近几天在健身房锻炼
王敬芝医生
体脂指数低
患者
嗯
王敬芝医生
男性体脂最好在10-20%最好
患者
嗯，长不胖很着急
王敬芝医生
您的消化系统功能是否弱
王敬芝医生
一般引起身体消瘦的原因有：体质遗传因素、饮食和生活习惯不科学，如饮食摄入不足、饮食不合理、进餐不规律、学习工作压力大，焦虑，精神紧张，过度消耗，睡眠不佳等。 病理性原因有消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等疾病都可引起身体消瘦。
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患者
吸收不好我可能吸收不好吧
患者
能给我定份饮食计划吗
王敬芝医生
可以的
王敬芝医生
请稍等一下
患者
嗯
患者
好的
王敬芝医生
😊
王敬芝医生
早餐： 牛奶一杯（300g） 小米粥1碗（小米50g），一个包子 白煮蛋1个（鸡蛋40g） 西芹花生米1碟（西芹50g、花生10g） 中餐： 清炒菠菜（菠菜200g） 红烧翅根（鸡翅根50g） 醋溜土豆丝（土豆100g） 紫菜蛋汤（紫菜2g、鸡蛋10g） 米饭（大米100g、小米25g） 晚餐： 米饭（大米100g） 清蒸鲈鱼（鲈鱼50g） 中等大小苹果（200g） 家常豆腐（北豆腐100g） 香菇油菜（香菇10g、油菜150g）
患者
我喝牛奶上火
王敬芝医生
可以喝酸奶
患者
嗯
王敬芝医生
每天要有40分钟以上中等强度有氧运动，如游泳，跑步，健步走，骑行等，每天或隔天10分钟抗阻运动，如平板支撑，卷腹运动。
患者
每天去健身房
患者
教练让我喝增肌粉，最近喝着有点总放屁
患者
大便发稀
王敬芝医生
吃增肌粉以后吗？
王敬芝医生
每天吃多少
患者
好像是吧
患者
吃半勺
王敬芝医生
一天半勺吗？
患者
嗯
王敬芝医生
您有乳糖不耐受吗？
患者
怎么算乳糖不耐受？
王敬芝医生
您喝牛奶有这种情况吗？
患者
喝牛奶胃火，大便秘结
患者
乳糖不受怎样调理吸收乳糖
王敬芝医生
乳糖不耐受是身体缺少分解乳糖的酶
患者
我喝牛奶胃火，大便密结是不是就是这样
王敬芝医生
乳糖不耐受一般都是腹泻的，很少便秘的
患者
我喝牛奶便秘，喝增肌粉大便发稀
王敬芝医生
你冲增肌粉使用多少温度的水
患者
用凉一点的水
王敬芝医生
如果使用凉开水冲也会大便稀
王敬芝医生
要用温水冲
患者
如果用温水喝还是这样呢？
患者
图片因隐私问题无法显示
王敬芝医生
用温水冲，喝的时候吃一点面包，馒头类食物可以缓解症状。
患者
好的
患者
谢谢
王敬芝医生
不客气
王敬芝医生
祝您健康！😊
患者
嗯
王敬芝医生
能够为您解答是我的荣幸，如果您对我的服务感到满意，可以在评价中选择”很满意”评价，您也可以关注我，以后有问题可以及时向我咨询。祝你健康幸福 开开心心😊
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