通过微信一个减脂买了一个1200元的套餐会反弹吗
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患者
本人在2020.7.10号的时候通过微信一个减脂老师那里购买了一个1200元的套餐，还说这是三个半月的量，到时候会有一对一的服务的，在7.13号的时候收到产品了，然后说14号开始用，让我注意接听020开头的电话，到了四点多的时候有个顾问给我打电话了，说是后面有他负责联系我，还拉了个群，群里面还有个营养师，过后又有一个曹先生联系我，说他是我的减肥老师，按他们的方案吃了个两天，在7.16号的时候又让我买第二阶段的产品，那时候说减肥总共分三个阶段，第一阶段调理，第二阶段减脂减重，第三阶段塑身，塑身是免费的，购第二阶段3680元产品的时候我反复问，是不是后面就不用花钱了，得到曹先生和刘顾问的回复是是的，不用了，后面塑身是免费的，7.18号收到产品，7.19号用第二阶段了以后，用到7.28号，又一个电话过来说要进行下一个代谢阶段了，又要付钱，就觉得受到了欺骗。现在家里产品还有好多没用的，在28号下午我也一直在网上找百分燃脂是不是骗子，搜到了好多。现在他们又说会反弹什么的，是不是真会反弹，有点担心（女，31岁）
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李绮明医生
您好，减肥产品大多没有减肥作用。如果停用不会导致反弹。减肥最科学的办法是通过饮食控制和适量的运动。只依赖减肥产品，是没有效果的。
患者
那我现在应该怎么弄
患者
我已经半个月左右没吃主食了
李绮明医生
不吃主食导致营养不均衡，长期以往又可能影响心理期。
李绮明医生
生理期。
患者
我后面应该怎么调理一下才不会反弹
患者
或者应该怎么吃
李绮明医生
减肥最好的方式是充足运动+饮食控制1.饮食方面要健康饮食，不能吃零食和喝含糖饮料； 2.主食：粗粮杂粮（紫米饭、燕麦饭、小麦饭、紫薯、玉米、淮山等），蔬菜：为新鲜绿叶蔬菜，肉类（低脂高蛋白的禽类）：鸡胸肉、牛排、鱼肉、虾。 3.三餐分配：早餐：一个拳头主食+一盒250ml牛奶+一个鸡蛋，一拳头青菜；午餐：一拳头主食+两拳头青菜+一巴掌肉；晚餐：一拳头主食+两拳头青菜+一巴掌肉。下午3-4点可以加餐，水果最好。 4.所以食物以最简单的方式烹调，青菜清水煮熟捞出再放油盐，肉类以蒸煮最好，少油少盐。 5.进食顺序是蔬菜——主食——肉类，如果饿了，用蔬菜水果代替零食。
李绮明医生
运动方面需要做好。 1.一周最好是5-7天运动，运动时长是45分钟； 2.运动前后都要做热身拉伸，放松肌肉； 3.选择有氧运动（跑步、游泳、骑自行车、健身操）30分钟+抗阻运动（卷腹、哑铃、深蹲等）15分钟； 4.运动时心率要达到有效心率120~130 5.HIIT是高强度间歇训练法，属于无氧运动，您可以在穿插在有氧运动中完成，可以达到更好的效果。
患者
晚饭后运动可以吗
患者
还有大米饭可以吃吗
李绮明医生
可以的。一天最好的运动时间是下午3-7点。但是也不用一味追求
患者
嗯，因为其他时间没有，要上班
李绮明医生
可以吃。建议加一些紫米或小麦、荞麦煮成杂粮饭。
李绮明医生
可以的，那就晚饭后半小时左右后开始运动。
患者
那减肥顾问说现在脂肪已经分解了，要把他代谢出来，这个不用相信他了吧，没事的吧
患者
就在那里一步一步的骗
患者
转呼啦圈有没有用的
李绮明医生
运动有这个作用，靠吃能分解脂肪和代谢脂肪倒是没有听说过。
患者
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患者
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患者
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患者
这个是用他们的体脂秤称的
李绮明医生
您目前身高体重多少？
李绮明医生
呼啦圈算是一种运动，但是想瘦腰可能效果不明显。
患者
身高158,体重就是上面的80.9KG
患者
现在
李绮明医生
我们减肥肯定是先通过全身减脂搭配局部力量运训练。
患者
之前吃他们的是瘦了个7斤左右
李绮明医生
那您确实是属于肥胖。有必要的话可以到医院内分泌科就诊的，现在医院都有减肥方案出给需要的人。
李绮明医生
瘦的这7斤应该就是不吃主食吧，所以后面需要运动，因为这种节食瘦身确实很容易反弹
患者
嗯，所以说有点怕
患者
那我先按你的方案进行运动
患者
他还说了，现在不能运动，说什么脂肪是流动的状态
李绮明医生
是会有些焦虑，特别是您现在确实也担心，他们也会捉住您的心理进行营销。所以您现在最好是不用理会他们，安安心心的运动，和控制饮食。
患者
嗯嗯，太可怕了
李绮明医生
如果按照我说的一个月都没有变化，那就要到医院内分泌科就诊，因为肥胖也是一种疾病，也可能是其他疾病导致的。是要重视起来。
李绮明医生
脂肪怎么会是流动的呢？怎么说这话。
李绮明医生
我们不听。该运动运动哈
患者
用他们的体脂秤称出来，不是脂肪率变低了吗，就是脂肪已经分解了，流向我的肠道，就等待代谢了
患者
现在就推荐我买所谓代谢的产品了
李绮明医生
没有这种说法的。
李绮明医生
脂肪是主要储存在脂肪细胞中的，血液中只是含有很少量的一部分，假使脂肪在体内大量流动那么就会造成致命的“脂肪栓塞”，栓塞在人体各微循环的毛细血管，使人体各组织器官衰竭死亡
患者
那应该不像他所说的那样吧，还让我晚上睡觉不要侧着睡，说脂肪会流偏，反正说的很恐怖
李绮明医生
肯定不是的。
李绮明医生
脂肪不是流动的 怎么侧都不会流。
患者
哦，这样就放心了
患者
晚上开始去运动试试，那基本上也都可以吃了吧
李绮明医生
嗯嗯。可以
患者
不要太暴饮暴食，吃的清淡
患者
不要暴饮暴食
李绮明医生
煎炸油腻，甜食，腌制，太咸都不要吃
李绮明医生
暴饮暴食肯定不可以的啦
患者
那我中午就恢复饮食吧，哎
李绮明医生
嗯嗯，每一顿都要吃
患者
好的，谢谢李医
患者
谢谢李医师
李绮明医生
不客气。
李绮明医生
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患者
经期在能运动吗
李绮明医生
如果没有经痛很厉害，是可以适当运动，就不用平常这么剧烈就行。
李绮明医生
如果经痛就不建议
李绮明医生
经痛需要好好休息
患者
还有水果是不是都可以吃的，葡萄可以吗
李绮明医生
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患者
什么意思？
李绮明医生
图片上红色的不吃，黄色的少吃，绿色的可以吃。水果量大概是一个网球这么大的分量。
患者
大米饭都不能吃
李绮明医生
是的，按早上说，加点紫米或小麦、荞麦这样煮成杂粮饭。也好吃。
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