L5-S1椎间盘突出3到4mm怎么办

分析及建议： 首先避免长时间久坐久站,可以坐一会或者站一会稍微休息一下，其次避免长时间弯腰，还要锻炼腰部的肌肉，有那种五点支撑的锻炼方法,网上有视频可以看看，可以缓解疼痛，所以不建议使用了，是的,至少可以不让疾病继续发展，这个你自己决定,你是想保持现状还是要改变一下。做手术可以不卡顿,不做手术可能就会这样了，是的,手术厚如果劳累还是会复发，正常饮食就好了,规律作息。