未成年减肥怎么减

分析及建议： 减肥要以健康我基础，不能图快。长期做到平衡膳食，适量运动，作息规律，心情愉快才行。想减肥，需饮食控制(低脂低盐平衡膳食)加体育锻炼。低脂低盐平衡膳食，即每顿都要有:丨.主食(米，面类);2.高蛋白食物(奶，蛋，肉，鱼，虾，豆制品);3.绿叶蔬菜;4.食用油;5.食盐。体育锻炼项目:可选一种自己喜爱的项目，如散步，跑步，打球，游泳，爬楼梯，仰卧起坐，腹卧撑，转呼拉圈，唱歌等，并制定计划(每天最好运动二次，每次半小时)，这样才能持之以恒(必要时请教健身教练，效果更佳)。选一项自己喜欢的运动项目，容易坚持。每顿一定要有蔬菜，控油控盐，每顿保证平衡膳食，早上7点左右，中午12点左右，6点左右起床即可。一般喝温开水，上火喝菊花茶，提神喝绿茶即可。带叶和杆的蔬菜最好。