最近感觉胃口特别好胖了十几斤怎么回事
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患者
你好，最近感觉胃口特别好，胖了十几斤（女，29岁）
赵晓清医生
您好，可以告诉我你的身高和体重吗？评估一下
患者
身高165，体重157
患者
夏天的时候143斤
赵晓清医生
标准体重120斤
赵晓清医生
三餐规律吗？平时油腻食物，油炸食物，甜食，烧烤，火锅，烧烤，饼干，糕点，方便面喜欢吗？甜饮料？宵夜呢？喝酒吗？
赵晓清医生
运动情况如何？
赵晓清医生
建议适当控制饮食，适当锻炼
赵晓清医生
（一）饮食：1、一日三餐：早餐要吃好，上午代谢快，不容易肥胖，可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶、蔬菜（2两）、包子馒头玉米芋头等都可以；中午主食可减少三分之一，正常吃蔬菜（4两）、肉（1.5两）；半下午可以吃个水果；晚餐少吃主食，可以摄入蔬菜（2两）、肉（1两）。2、蔬菜：绿叶蔬菜占一半以上，土豆、藕等含淀粉较高，当蔬菜食用时，应减少主食摄入量。3、肉：禽肉、猪牛羊瘦肉、鱼虾都可以；4、饮食清淡少油，吃饭时细嚼慢咽，禁食甜食、各种零食、含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等，三餐之外最好不要吃其他食物；5、每日饮水1500-1800毫升。 6.尽量不超过11点睡觉。
赵晓清医生
😊（二）😊比较好的有氧运动推荐：慢跑40~60分钟。 骑脚踏车1小时。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分，每天运动一到两次，任选一样坚持，减肥效果非常好。 减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，最佳时间是40-60分钟。运动完后，建议压压腿，或者拍打揉捏腿部，让腿放松.为什么运动后一定注意要放松呢？因为当运动时肌肉会紧绷，会产生乳酸，就会产生酸疼的感觉，这时通过按摩手法促使肌肉中的血液流通。使身体达到放松舒服的状态😊
患者
不吃早餐
赵晓清医生
[自动回复]您好，现在有病人处理，如果有什么疑问，请您留言具体问题，稍后我会及时回复您的问题，请谅解。
患者
平时活动量少
患者
就怕会不会有什么病
赵晓清医生
不会有什么病的，就是吃多了，缺乏锻炼而已
患者
好的，谢谢
患者
会不会有糖尿病之内的
赵晓清医生
应该不至于
患者
平时也不爱吃甜食
赵晓清医生
蔬菜呢？
患者
蔬菜都吃，不怎么挑食
赵晓清医生
蔬菜需要多吃，至少保证500克
赵晓清医生
一般喝什么水？
患者
白水，几乎不喝饮料之内的，就是有时会喝点酒
赵晓清医生
酒肯定需要戒掉，每天至少1500毫升
赵晓清医生
零食呢？
患者
零食也吃
赵晓清医生
这个必须戒掉
赵晓清医生
久坐吗？
患者
没有
患者
但也不怎么活动
赵晓清医生
缺乏锻炼，当然就缺乏消耗，自然就长胖。所以，你需要适当锻炼，注意控制饮食
患者
好的，谢谢
赵晓清医生
不客气
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