想拉又拉不出,肚子涨得难受,便秘咋办

分析及建议： 平时饮食要规律清淡，不要吃辛辣的食物，每天要多喝白开水，有时间多运动，促进胃肠蠕动，还强身健体。近来多吃芹菜和韭菜，还有地瓜，含粗纤维，系统大便的。每天早晨喝一杯蜂蜜水，润肠通便的，还美容养颜。平时多吃新鲜蔬菜和水果，现在可每天都吃点，吃点好消化的食物，比如大小米粥和面食类的食物，不要吃零食，作息时间要规律，不要熬夜。每天要有好心情，益生菌是调节菌群失调的，亲。平时注意饮食就可以，最好少吃或不吃腐乳，要吃蔬菜，可以炖熟了吃，像烤地瓜一样。