头晕血压高一直控制嘴巴不吃饭怎么回事
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患者
您好，我本人比较胖，4月初的时候，因头晕而查处血压高，所有近期我一直控制嘴巴，晚上不吃饭，然后每天坚持走路，但是我的体重还是不减怎么回事？（女，30岁）
王敬芝医生
您好，很高兴为您解答问题
王敬芝医生
您的身高和体重是多少？
患者
158 不到170斤
王敬芝医生
减肥需要合理饮食和运动的
患者
我一直控制饮食了
王敬芝医生
您的标准体重是53kg，体重肥胖
患者
每天坚持走3000米到5000米
患者
如何饮食呢
王敬芝医生
体重和摄入热量成正比，摄入热量小于消耗热量体重才会降低
王敬芝医生
您的运动有点少，每天运动最好6000-****步
王敬芝医生
减肥期间的饮食建议是：①选择固定用餐时间；②禁止食用加工食物，如蛋糕，糖果，饼干，薯片等高糖，高油，高热量的包装食品，戒酒戒饮料；③多喝水，每天喝体重（KG）*40ml的水；④不要把水果当主食；⑤重视膳食纤维的摄入，可增加饱腹感，维持肠道健康；⑥食物比例，主食1/4 ，肉类1/4，蔬菜1/2; ⑥如果外食，建议选蒸菜，海鲜，牛排（不淋酱汁）
患者
有到6000步以上了
王敬芝医生
减肥运动:运动方面：1、走路****步2、晚餐后快走40分钟（以心跳加快，轻微出汗为宜）3、跑步30分钟4、游泳1000米5、平板支撑累积10分钟（每次力竭）6、俯卧撑4族+卷腹4族（每次力竭）7、开合跳4组+深蹲4族，每组50次。选择1-2项长期坚持下去。重要的一点，运动后要按摩做拉伸运动。
患者
我的体重每天得喝6800毫升水吗？
王敬芝医生
按标准体重计算
王敬芝医生
2000ml左右
患者
哦，和茶水可以吗
王敬芝医生
可以的
患者
饿了喝脱脂牛奶可以吗
患者
晚上一般吃什么呢？
王敬芝医生
肥胖要喝脱脂牛奶
患者
每天喝多少合适呢
患者
可以给我一个食谱吗？
王敬芝医生
晚上吃杂粮粥，搭配蔬菜，豆制品或者鱼虾肉类
王敬芝医生
一天300g脱脂牛奶
患者
早餐呢
王敬芝医生
早餐可以一杯牛奶，一个水煮鸡蛋，1-2片全麦面包，一份蔬菜，加餐一个水果
患者
水果作为上午的加餐么
患者
中午呢
患者
😘
王敬芝医生
午餐杂粮饭2两，适量猪或者牛羊瘦肉，搭配青菜，豆制品
患者
豆制品就是豆腐之类的吗
王敬芝医生
或者三餐也可以这样吃: 早餐：鸡蛋一个（水煮蛋、蒸鸡蛋、炒鸡蛋、煎鸡蛋、茶叶蛋均可）坚果任选其中一种（2个核桃/10克巴旦木/15颗花生米/15颗开心果），燕麦粥（燕麦片40克），一根手掌长短的玉米，一块牛奶盒大小的红薯或者紫薯。 午餐：鱼或者海鲜或肉类100g（一份扑克牌大小的肉月75g）+蔬菜200g（煮熟的蔬菜 塞满一瓷碗约200g）+油10g，荞麦黑米饭（荞麦30g、黑米10g，相当于半碗） 加餐：一杯低脂牛奶或一杯无糖酸奶 晚餐：鱼或者海鲜或肉类100g（一份扑克牌大小的肉月75g）+蔬菜200g，荞麦黑米饭（荞麦30g、黑米10g，相当于半碗）
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
