我要减肥去健身房我该怎么吃怎么练？

分析及建议： 马上就肥胖了，容易反弹，还影响信心，运动可以先从30分钟开始，能坚持了，再往上加，别一上来就给自己那么大压力，稍等，平时喝脱脂或低脂牛奶就可以，不用刻意喝蛋白粉，不可能半年，每个月3~4斤减，多喝水，每天2000ml，肉类食物焯水后再烹饪，少放油，少量可以的，下次可以多吃点蔬菜，饺子量控制在20个内，豆腐可以2巴掌大小。