室友五月阳了一周多晚上咳得我睡不着咋办
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患者
您好，我室友五月阳了，一周多晚上咳得我睡不着，再加上我本身精神压力也大，之后晚上通常就很晚才能睡着。七月中旬以后因为放假，我在作息上更放纵了，不仅昼夜颠倒，而且作息还乱。比方说有时我可能凌晨四点睡，有时可能中午十二点才睡。我现在也在努力调整，想请问医生，一两个月这样，问题大吗（男，26岁）
刘建盛医生
你本身睡眠质量好不好？
刘建盛医生
在这之前
患者
我一旦睡着就睡得挺沉的
患者
现在主要就是该睡的时候睡不着
患者
我每天入睡时间可能差距大，但每天还是能睡6-9小时的。
刘建盛医生
睡着了以后梦多不多？会不会容易醒？
患者
不多，不会
刘建盛医生
既往还有其他疾病吗？
患者
有点咽炎和前列腺炎
刘建盛医生
好的，从目前看应该没什么问题。请你尽快恢复正常的睡眠节律，必要的时候可以用点褪黑素辅助一下
患者
我这情况会到致癌之类的程度吗
刘建盛医生
这个跟致癌有什么关系？
刘建盛医生
你是说睡眠不好引起致癌？
患者
不是说熬夜，作息紊乱会增大致癌几率吗
刘建盛医生
那一般是很长期。都是数年的起算的
患者
哦哦。那我之前也有几年经常是半夜两三点睡，但是也能睡够时间，每天如此，比较规律。后来把时间调至正常，今年五月之后又糟糕了起来，这样会有事吗
刘建盛医生
那你要尽可能减少这种变化。
刘建盛医生
长期的当然会有影响了。关键是你已经发生了，现在才去担心都来不及了。
患者
我之前看科普说，只要作息规律，哪怕每晚都睡得晚，理论上影响也不大？（纯好奇问一下，我自己还是尽量希望正常作息的）
刘建盛医生
除了极少数的人，大多数人是有影响的
刘建盛医生
有极少数人睡眠节律先天跟别人不一样
刘建盛医生
甚至有些人先天睡眠时间很少
患者
我今年才对主要脏器都做了体检，包括胸部ct，胃肠镜，肝脏胰脾肾彩超等，结果都还好。在心理上是否可以当作之前没有累积什么问题。
患者
我的意思是，假设每天都4点睡，12点起，作息规律，睡眠充足，是不是就影响不大
刘建盛医生
可以这么算。
刘建盛医生
还是那个意思，目前的科学证明除了极少数人，否则大多数人最佳的睡眠时间都不会是这个时间。
患者
好的，多谢
刘建盛医生
不客气
患者
您好，我依靠昨天基本不睡觉，硬撑到昨晚睡眠时间再开睡的方式，让自己零点睡八点醒，我还是比较满意。不过这样的骤然调整会不会对身体伤害较大，有没有什么缓冲方法呢
刘建盛医生
这样可以
患者
好的
刘建盛医生
继续坚持。下午六点以后尽量不要接触手机视频
刘建盛医生
把睡眠时间再往前提一点
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