便秘有什么好办法?
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患者
便秘有什么好办法？？（女，21岁）
钟超医生
你好，几天一次大便？
患者
一星期吧
钟超医生
大便很干结？
患者
刚开始干，
钟超医生
平时喝水多吗？经常吃蔬菜水果吗
患者
喝水不多
钟超医生
便秘一定要多喝水
钟超医生
充足的水分对肠道通畅十分重要，肠道内水多了，就不易造成大便干结。因此，喝水是解决便秘问题的第一要务。水分如果补充不足，不论使用何种方法，都是事倍功半。如果在补充高纤维食物的同时，不注意多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。需要提醒的是，不要等到口渴时再一次性饮用大量的水，而要在平时有规律地小口喝水
患者
便秘是不是也会导致肥胖
钟超医生
这个到没有明显的关联
钟超医生
建议多喝水，多吃蔬菜水果，可以口服 乳果糖口服液 每次20毫升 每天一次
患者
好吧
钟超医生
1．生活、饮食习惯调整： 多饮水（晨起空腹喝1杯温开水，每天饮水量2000ml左右），多运动（每天快步走至少2小时），多食粗粮（玉米、燕麦等）、新鲜水果、富含膳食纤维的蔬菜（芹菜、韭菜等），避免辛辣、刺激饮食，忌嗜烟酒，同时保持作息规律； 2．养成定时排便的习惯： 每天定时入厕1-2次，早餐后30分钟因胃结肠反射，是排便最佳时期，也可根据个人排便习惯自行调整。如无便意，起初可应用开塞露纳肛诱导排便（10-15天），每次排便5-10分钟（无论排便量多少及有无排便不尽感），避免久坐、久蹲用力排便（会加重盆底功能紊乱），建立排便的生物钟。
钟超医生
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