腹部脂肪堆积胳膊粗背宽怎么减肥？

分析及建议： 意见详情：建议通过合理饮食和适当运动来调整体重，避免依赖减肥药物。可以考虑轻断食法，如16:8断食法，并结合全身运动以提高基础代谢。1. 每天摄入足够的蔬菜，至少1-1.5斤，主食应粗细搭配，增加膳食纤维摄入。2. 避免久坐，每小时起身活动一次。3. 尝试转呼啦圈、平板支撑、俯卧撑等运动，促进腹部脂肪燃烧。4. 减少生冷食物摄入，多运动和晒太阳，适当使用薏米、赤小豆等食材调理湿气。5. 保持良好的作息，尽量早睡，减少压力。