睡眠不好睡不着睡着的话时间很短怎么回事
已通过实名认证
认证信息
医生执业资质
医生职称信息
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由医生本人提供
患者
请问医生，我睡眠不好，睡不着，睡着的话时间很短，2.3点左右醒，小便后就睡不着，白天还在外上班，有时急了吃安眠药才可以，你说怎办？（女，58岁）
陈雨医生
你好，出现这种情况有多久了？
患者
最近二个月，特别严重，胙天还吃一粒安眠药才睡得好，但我知道这西药副作用大，不能常吃，你说我该怎办？
患者
晚上脑子静不下来，我现在电视也不看，看看书。
陈雨医生
失眠： 失眠很折磨人，睡不好觉会出现各种各样的症状。要想睡好觉，要养成良好的睡眠习惯： ①睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；②睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；③规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；④睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；⑤睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；⑥卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；⑦保持规律的作息时间。 平时多参加体育运动加强锻炼👍。可以找中医老师开点中药调理。如果实在睡不着可以到医院临时开点安眠药吃，但不能久吃，副作用大。
患者
谢谢了！
陈雨医生
不客气的，你可以口服舒眠胶囊，中药副作用小，尽量还是自我调节
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
