学生怎么减肥？平时特别容易饿怎么回事
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患者
学生怎么减肥？平时特别容易饿，特别会吃，而且明明吃了好多东西而且已经吃不下了，可是肚子还是饿，怎么办呢？（女，14岁）
林利芬医生
您好，现在你的身高体重是多少？
林利芬医生
平时都吃些什么东西？
患者
152，53公斤
林利芬医生
你的理想体重是47
患者
平时也都是吃学校食堂里的东西，不过我个人特别喜欢吃辣的，不过在学校期间很少吃
林利芬医生
现在53
患者
我应该怎么减肥呢？
林利芬医生
运动情况如何？
林利芬医生
饮食要均衡
林利芬医生
不是吃饱就可以，还要注意搭配
患者
我不太喜欢运动，很少运动，不过最近在学校的课间会跑步的，不过也就400多米
患者
很多时候我明明已经吃不下了，可是还是好饿
林利芬医生
运动每周要四五次，每次30分钟以上
林利芬医生
有吃肉吗？
林利芬医生
有没经常喝饮料？
患者
会吃肉的，学生运动时间好难有那么长时间呐，我还是高中生呢
林利芬医生
油腻的食物少吃
患者
不怎么喝饮料，一般都喝矿泉水还有奶
林利芬医生
甜品跟油炸的少吃
患者
这些在学校期间的确是很少吃，不过我少吃了这些居然还胖了
林利芬医生
饿了就吃水果。糖分比较低的那些，柚子呀，猕猴桃呀，苹果
患者
我感觉自己是吃不饱的，
林利芬医生
一天吃的食物也要控制呀
林利芬医生
吃七八分饱就可以了
林利芬医生
要适当控制饮食的
患者
怎么控制？反正我就是一直特别特别饿，还有就是吃完饭一下子就饿了
患者
我基本上感觉不到饱腹感
林利芬医生
控制饮食
林利芬医生
少吃才能控制
林利芬医生
饭前喝汤咯
患者
学校食堂没有汤
林利芬医生
那喝白开水
林利芬医生
总能量跟运动都是要靠你自己控制的
林利芬医生
减肥的方法就是饮食加运动
林利芬医生
其他减肥药那些都是不科学的
林利芬医生
我觉得营养师只能帮你制定方案
林利芬医生
叫你科学减肥，也是对你负责
林利芬医生
我算下你的体质指数吧。稍等
患者
哦哦，知道了，谢谢医生，随便问一下我们老师以前讲过如果吃完饭就饿了有一种药是可以治这个的，请问您知道是什么药吗？
林利芬医生
不知道呢。除非你是代谢有问题
患者
哦哦，好吧
林利芬医生
体质指数22.9，正常范围。平时饮食控制就可以了。不用刻意减肥。
患者
知道了，谢谢医生，随便问一下，腿粗有什么办法可以变细吗？以及腰上的赘肉
林利芬医生
运动
林利芬医生
跳舞瑜伽可以塑造体型
患者
有些人说跑步之后腿会有肌肉，到时间会更难减，请问是真的吗？
林利芬医生
脂肪消耗了就剩下肌肉
患者
那是不是在消耗了脂肪之前不会变成肌肉呢？
林利芬医生
脂肪变不了肌肉的。。。
患者
哦哦，不吃晚饭可以减肥吗？
林利芬医生
为什么有些人看上去很胖，但体重不重，就是脂肪太多。
林利芬医生
减肥也要吃晚饭呀
林利芬医生
都说了三餐要均衡。保证有梁谷类食物，有肉或者鸡蛋或者豆制品
患者
我应该就属于这种人，脂肪怎么减
林利芬医生
运动再运动
患者
运动一定要达到30分钟吗？如果是间续的那种是不是没有用
林利芬医生
持续30分钟以上。
患者
牛奶什么时候喝效果比较好
林利芬医生
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