现在天天跑步减肥呢可以分开跑吗

分析及建议： 可以先活动手脚关节,然后头部运动 、扩胸运动、弓步压腿等，是运动40-60分钟减肥效果比较好,但是您刚健身 ,身体要有一个适应的。不要一开始就是大运动量,身体会吃不消的,要循序渐进的进行,慢慢增加运动量，上午做一项,下午做一项。跑步可以从20分钟开始,逐渐增加时间，不要着急,减肥是急不来的,慢慢来，体重指数是26 体重超重，运动同时,也要注意总热量摄入，每天摄入的热量大于消耗的热量就会长胖的，这种由于热量摄入不足,蛋白质摄入不足是不正常的，这样不易反弹,因为是减脂,减的慢不容易反弹，如果停止运动,又不注意控制饮食会反弹的。