下楼梯,跳跃时膝盖酸疼

分析及建议： 没有受过外伤，你的估计就是髌骨韧带损伤，轻微拉伤，建议你先注意休息，这个关节暂时不要剧烈运动，不要过度弯曲伸直，可以买一个膝关节护具带上，韧带拉伤还是有点时间，估计的半个月，暂时不要运动了，暖水袋或者电热宝热敷最疼的地方，消除周围炎症，促进血液循环系统。