体重突然上涨怎么能减下来
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患者
体重突然上涨 怎么能减下来（女，22岁）
赵晓清医生
你好，可以告诉你的身高体重吗？评估一下
患者
体重106身高160
患者
这月体重增加18多斤
赵晓清医生
三餐规律吗？饮食情况清淡吗？油腻食物，油炸食物，甜食，烧烤，火锅，饼干，糕点，方便面喜欢吗？甜饮料？宵夜呢？零食？喝酒吗？
患者
10多斤
赵晓清医生
饮食注意没有？
患者
就是怎么吃都吃不饱
患者
不喝酒 不怎么吃甜的 流失吃饭都感觉不到饱
赵晓清医生
你这个情况建议去医院消化内科具体检查一下。
患者
是胃病？
赵晓清医生
运动情况如何？
患者
每天都会溜达
赵晓清医生
不好说，有可能的
赵晓清医生
因为没有具体检查 而且这方面我也不专业，所以不好发表意见
赵晓清医生
你可以尝试从蔬菜先吃，细嚼慢咽，让胃能感觉到饱，其次每天坚持40到60分钟运动
赵晓清医生
建议一定去医院检查，有可能甲亢，糖尿病这些
患者
去消化科？还是什么？
赵晓清医生
先去消化内科具体看看，下一步医生会具体给你建议
患者
空腹？不能吃东西？
赵晓清医生
当然平时也注意饮食清淡，多吃蔬菜，每天适当运动
赵晓清医生
一般建议空腹，建议可以平台先咨询一下消化内科大夫。
赵晓清医生
建议：(1）餐前喝一杯温水，不喝甜饮料，碳酸饮料，方便面，建议每天至少1500毫升水，8点以后尽量不要进食； (2）尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物，不吃零食，不吃快餐等高热的食物； (3)😊 早餐营养丰富:杂粮粥1碗（或杂豆粥、薯类、全麦面包)、鸡蛋1个(或豆浆、牛奶1杯)、蔬菜1碟、水果1个。😊午餐吃饱：主食1碗(粗细谷类搭配、杂豆、薯类)、两份菜(最好其中一份是绿叶菜，菜里加点瘦肉)。😊晚餐吃少：和午餐类似，但要相对清淡点。尽量每天酸奶1小杯、坚果(每天十几颗)、水果200克。😊三餐之外不要加餐，建议餐后30分钟，散步20到40分钟； (4)每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入； (5)主食尽量选粗粮类如玉米、红薯、南瓜、黑米、薏米、燕麦、豆类等； (5)拒绝薯片、饼干之类的零食，可吃少量坚果、酸奶等；
赵晓清医生
针对本次问诊，医生更新了总结建议：比较好运动建议：慢跑40~60分钟。骑脚踏车1小时。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。跳绳30~40分，任选一样每天坚持，减肥效果非常好。减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，最佳时间是40-60分钟。运动完后，建议压压腿，或者拍打揉捏腿部，让腿放松.而且每周配合2～3次力量锻炼，如哑铃、仰卧起坐、卷腹、平板支撑、俯卧撑等。
赵晓清医生
减肥建议参考一下
患者
我都有在爬山 可以么
患者
走台阶
赵晓清医生
也可以
患者
月经期间可以快速减肥么
赵晓清医生
月经期间不宜减肥的，因为月经期间身体虚弱。
患者
正常饮食？
患者
平时几点吃饭最好 有没有时间段
赵晓清医生
对的。注意油腻，油炸，甜食，辛辣刺激
赵晓清医生
早餐6到8点，午餐11点30到13点30，晚餐8点以前，最好6点左右
患者
早上可以锻炼么 是吃完饭 还是不吃饭
赵晓清医生
可以不吃饭，但建议先喝点水，防止低血糖
患者
👌 我还是去检查下比较好 胖的太吓人
赵晓清医生
对的。
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