腰椎间盘突出腰椎骨质增生颈椎突出平时应该注意些什
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患者
医生，你好！我是为我母亲咨询的。今天母亲到医院检查有腰椎间盘突出、腰椎骨质增生，颈椎突出。平时也不在父母身边，想了解一下这些病症平时应该注意些什么（女，0个月）
崔利明医生
你好很高兴为你回答问题
崔利明医生
阿姨现在有什么症状？
患者
腰椎间盘突出，腰椎骨质增生，颈肩有突出，且左肩部分疼痛严重
崔利明医生
平时注意不要弯腰搬抬重物、长时间弓腰背、久坐、负重、受凉劳累，睡硬板床，注意保暖，适当活动。加强腰背肌功能锻炼，后仰弯腰侧压腿，牵吊转身燕子飞。注意保护腰部，抬头挺胸，腰板挺直，减少弯腰 ，伤腰的姿势动作不要做。
崔利明医生
颈椎平时要注意避免久坐低头位，工作学习等伏案姿势时间不要太长，半小时左右抬头活动一下，别一个姿势不动，伸伸懒腰活动活动，转头做写‘’米‘’字动作，注意动作要和缓，不可粗暴。可别总是很放松的耸拉着脑袋。睡觉时尽量平躺，不要只垫后脑勺，脖子下面也要垫上，直径在6厘米左右。需要用电脑工作者注意头看电脑时不要成俯视位，眼看电脑屏幕视线成水平线，可以将座椅调矮点或将屏幕垫高点，不要受凉劳累。打羽毛球，抬头看球，让脖子后仰，要坚持经常，持之以恒。
患者
医院医生有建议她买一个护理枕头，但母亲描述得不是很清楚，我在网上找了几种样式的、能麻烦医生给看看那种比较合适、或者给一个更好的推荐
崔利明医生
这主要是保护作用的，关键是治疗
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