14周岁一米七八还能长高吗

刘志英 营养科 公共营养师
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问题描述:14周岁一米七八还能长高吗(男,14岁)
分析及建议: 合理饮食,保证营养,适当锻炼是很有可能的哈。蛋黄一个,蛋清可以多吃哈。一天保证一个鸡蛋就行了。可以每天保证2盒奶,2两瘦肉或鱼虾,80g左右豆腐哈。长期这样吃的话,容易高血脂。你年龄还小,早点改过来吧,年纪大了以后更容易患心脑血管疾病。蛋白质来源有很多,不要光想着吃鸡蛋哦,前面我也说了,只要你保证这些食物的话,蛋白质和钙的摄入基本就充足了。你就一天吃一个整鸡蛋吧,光吃蛋白蛋黄也浪费了,没必要哈。牛奶的话,可以早晚各一盒。每天保证两个小时左右的日晒,对于长高更有帮助哈。如果说非要喝这么多的话,一定要选择低脂奶,牛奶里面除了蛋白质,脂肪和碳水化合物也不少。
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咨询时间: 2020-03-23
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14周岁一米七八还能长高吗(男,14岁)

刘志英医生

你好,合理饮食,保证营养,适当锻炼是很有可能的哈

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你好,请你帮我看一下骨骼线

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患者

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刘志英医生

不好意思,这个需要咨询骨科医生哈

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每天最多吃几个鸡蛋呀

刘志英医生

蛋黄一个,蛋清可以多吃哈

刘志英医生

一天保证一个鸡蛋就行了

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哦,我每天吃四个,可以吗?

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我以前都是两个三个,有的时候四个

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有危害吗?

刘志英医生

可以每天保证2盒奶,2两瘦肉或鱼虾,80g左右豆腐哈

刘志英医生

当然不行啦

刘志英医生

长期这样吃的话,容易高血脂

刘志英医生

你年龄还小,早点改过来吧,年纪大了以后更容易患心脑血管疾病

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患者

那一天最多吃几个鸡蛋,完整的那种

刘志英医生

刚说了,1个哈

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那吃两个可以吗?

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那蛋白是可以多吃的,对吗?

刘志英医生

蛋白质来源有很多,不要光想着吃鸡蛋哦,前面我也说了,只要你保证这些食物的话,蛋白质和钙的摄入基本就充足了

刘志英医生

你就一天吃一个整鸡蛋吧,光吃蛋白蛋黄也浪费了,没必要哈

刘志英医生

牛奶的话,可以早晚各一盒

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好的,牛奶可以喝一斤半吗

刘志英医生

每天保证两个小时左右的日晒,对于长高更有帮助哈

刘志英医生

这个量太大了哈,两盒就够了。如果说非要喝这么多的话,一定要选择低脂奶,牛奶里面除了蛋白质,脂肪和碳水化合物也不少

刘志英医生

你目前体重有多少呢?

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130斤到135斤之间

刘志英医生

那体重是正常的哈,就饮食这块就按照上面我说的那样吧

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好的好的\^O^/

刘志英医生

问题已经解答完毕,如有疑问可以再次追问哈!要是没问题,欢迎您给我一个“满意”评价,评价页面因系统版本的不同而不同,一般问题关闭后显示评价按钮,您的“满意”是对我的支持和鼓励。

刘志英医生

如果你对营养还比较感兴趣的话,可以关注一下我哦。? 以后有营养问题时可以及时跟我沟通,我也会在我的诊所里发布一些有关于营养知识的话题,当你有其他想了解的知识,可以在下方留言,我会及时更新哈。? 最后祝您身体健康,事事如意!?

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那个因为我最近在长身体,所以每天吃两个,可以吗?⊙▽⊙

刘志英医生

长身体跟你吃几个鸡蛋关系不大哦,前面我说了那些高蛋白的食物已经在正常的基础上帮你加量了,因为考虑到你想长高,并且在长身体这些问题,所以不要再想着吃两个鸡蛋了,好吗?

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好的,那我每天吃250克牛肉可以吗?

刘志英医生

不可以哈,量太大了

刘志英医生

二两就是100克,你再仔细看看我前面说的

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患者

有什么东西可以代替豆腐吗?

刘志英医生

豆制品都可以呀,比如豆腐皮,腐竹,豆腐丝等等,甚至是20克的大豆也就是黄豆,也可以的哈

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患者

那我可以适量的吃辣吗?

刘志英医生

调味料都是看你喜好的哦,这个没有要求

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患者

那不是吃多了会长痘痘吗?

刘志英医生

长痘痘的主要因素是激素分泌失紊哦,包括吃一些甜食也会导致长痘

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患者

那怎么样?可以让生长激素不混乱了

刘志英医生

饮食,作息规律肯定要做到啊

刘志英医生

像你的年纪的话,长痘的话很有可能是青春痘,这属于生长过程中的正常现象,不用太担心,当然,长痘期间吃辛辣的食物会产生刺激,尽量少吃吧!

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患者

那最好是一般几点前睡着?

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患者

11点15分之前可以吗?

刘志英医生

这个时间可以的,但一定要满足八九个小时,然后每天睡觉的时间要差不多,不能波动超过半个小时

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患者

那最佳时间是几点?

刘志英医生

10点左右哈

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患者

就是十点半左右前后,可以吗?

刘志英医生

可以,只要你自己能把它规律下来就可以了

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患者

好的,好的

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患者

那我的青春期一般到什么时候结束?

刘志英医生

一般情况下是到19岁哈,平常多吃点蔬菜粗粮,对于痘痘都有帮助

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患者

好的好的,谢谢医生(*^o^*)

刘志英医生

你关注一下我哦,以后有营养的问题欢迎来找我哈!

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