可芭娜那个减肥产品怎么样，有用过的吗？
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患者
可芭娜那个减肥产品怎么样 有用过的吗（女，23岁）
韩华医生
您好，很高兴为你解答
韩华医生
目前市场上减肥产品成灾
韩华医生
除了药物是不提倡的，基本是主食代餐，结合饮食控制，加强运动
韩华医生
坚持会有一定效果
韩华医生
您说的这个产品应该含有药物，不提倡，亲
韩华医生
里面的左旋肉碱有副作用，抑制食欲，可导致厌食症
韩华医生
目前最健康有效的减肥方法就是饮食控制结合运动（游泳，打球，跑步等）
患者
他们说是纯植物的
患者
你说 每天早上中午各吃一个鸡蛋和黄瓜 晚上只吃黄瓜行吗
韩华医生
肯定不行，这样减不了肥，亲，您无法坚持，营养不良了
韩华医生
您身高？体重？经常运动吗？
患者
162 146斤 不怎么运动
患者
你有什么建议吗
韩华医生
减肥的实质是减掉多余的脂肪，只有要每天运动消耗大于摄入就能减肥。
韩华医生
在您平时饮食基础上，调节饮食结构，减少饮食量，特别是主食，注意不要太油腻，尽量少吃辛辣，少吃油炸食物，少吃甜食（特别是添加了糖的饮料），休息好，每天有半小时到一小时的运动。
韩华医生
运动方法很多，可以通过跑步，骑自行车，游泳，跳舞等运动。要毅力坚持。只要消耗能量大于摄入就能减肥
韩华医生
减肥是一个过程，需要长期坚持，需要有毅力，一定会有效果的。
韩华医生
亲，循序渐进，不要着急，坚持最重要。
患者
恩
韩华医生
希望以上对您有帮助。亲
患者
饮食搭配 你有什么建议吗 可以给说说吗 那些食物利于减肥呢
韩华医生
适当吃含纤维素多的，体积大能量少的粗粮和蔬菜替代精粮食，
韩华医生
饭前适量喝水增加饱腹感，有利于减肥
韩华医生
还有必须要加强运动。
患者
恩
患者
吃芹菜 胡萝卜就行贝 少吃辛酸辣的
患者
再多运动
韩华医生
食物多样化，均衡饮食，
患者
恩
患者
谢谢了哈
韩华医生
不客气，亲
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