最近体重持续上升一直减不下来怎么回事
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患者
最近体重持续上升，一直减不下来（女，15岁）
赵晓清医生
你好，可以告诉你的身高体重吗？
患者
171 120
赵晓清医生
标准体重132斤，目前不胖的。
赵晓清医生
图片因隐私问题无法显示
患者
升高打错了
患者
161
赵晓清医生
标准体重112斤。
赵晓清医生
运动情况？
患者
不能运动
赵晓清医生
三餐规律吗？饮食情况清淡吗？油腻食物，油炸食物，甜食，烧烤，火锅，饼干，糕点，方便面喜欢吗？甜饮料？宵夜呢？零食？喝酒吗？
患者
油腻食物火锅不常吃不喝酒每天都有吃夜宵
患者
三餐星期一痘星期五都是规律和
赵晓清医生
油腻，油炸，甜食，零食这些都建议控制，晚上消耗小，8点以后不建议进食
赵晓清医生
你的情况应该是缺乏锻炼，饮食没注意造成的。
赵晓清医生
建议：(1）餐前喝一杯温水，不喝甜饮料，碳酸饮料，方便面，建议每天至少1500毫升水，8点以后尽量不要进食； (2）尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物，不吃零食，不吃快餐等高热的食物； (3)😊 早餐营养丰富:杂粮粥1碗（或杂豆粥、薯类、全麦面包)、鸡蛋1个(或豆浆、牛奶1杯)、蔬菜1碟、水果1个。😊午餐吃饱：主食1碗(粗细谷类搭配、杂豆、薯类)、两份菜(最好其中一份是绿叶菜，菜里加点瘦肉)。😊晚餐吃少：和午餐类似，但要相对清淡点。尽量每天酸奶1小杯、坚果(每天十几颗)、水果200克。😊三餐之外不要加餐，建议餐后30分钟，散步20到40分钟； (4)每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入； (5)主食尽量选粗粮类如玉米、红薯、南瓜、黑米、薏米、燕麦、豆类等； (5)拒绝薯片、饼干之类的零食，可吃少量坚果、酸奶等；
赵晓清医生
针对本次问诊，医生更新了总结建议：比较好运动建议：慢跑40~60分钟。骑脚踏车1小时。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。跳绳30~40分，任选一样每天坚持，减肥效果非常好。减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，最佳时间是40-60分钟。运动完后，建议压压腿，或者拍打揉捏腿部，让腿放松.而且每周配合2～3次力量锻炼，如哑铃、仰卧起坐、卷腹、平板支撑、俯卧撑等。
赵晓清医生
平时坐一小时尽量抽时间走动几分钟，饭后半小时不宜躺和坐，每天尽量不超过11点睡觉
患者
还有什么吗
赵晓清医生
没有了，你太小，不建议使用减肥产品的。
患者
有没有可以在一个月内快速瘦下去呀
患者
我18
赵晓清医生
健康减肥一个月就4到8斤，过快，会反弹的。
患者
一个月四五斤就好了
患者
那需要怎么做
患者
运动是没时间了，我高三
赵晓清医生
确实时间紧，建议你高考以后再减肥，暑假两个月很容易就减下去的 。现在注意饮食，防止体重上升就行。
赵晓清医生
早餐：杂粮粥1碗（或杂豆粥、薯类、全麦面包)、鸡蛋1个(或豆浆、牛奶1杯)、蔬菜1碟、水果1个。 午餐：主食1碗(粗细谷类搭配、杂豆、薯类)、两份菜(最好其中一份是绿叶菜，菜里加点瘦肉)。 晚餐：和午餐类似，但要相对清淡点。尽量每天酸奶1小杯、坚果(每天十几颗)、水果200克。
患者
不是是因为高考报的专业有体重限制
赵晓清医生
那每天能有简单运动吗？保证30到40分钟，微微出汗就行！?
患者
不能唉
患者
我现在根本不出汗
赵晓清医生
那就确实没办法了，如果能简单运动，微微出汗，还可以配合春雨推荐的减肥产品，一个月一般至少6到8斤。
赵晓清医生
图片因隐私问题无法显示
赵晓清医生
图片因隐私问题无法显示
赵晓清医生
这两个运动可以吧？
患者
应该可以
赵晓清医生
但必须30到40分钟，可以吧？
患者
那时间不够
赵晓清医生
至少需要30分钟，不然确实没办法。
患者
有没有什么减脂的药
赵晓清医生
没有任何药物能减脂的。一般都是拉肚子或者抑制食欲。会造成内分泌失调等
患者
拉肚子？
患者
泻药
赵晓清医生
就是这个原理。
赵晓清医生
减肥药，无论中药西药，减肥茶，减肥瘦身油，减肥咖啡等对身体都不太好，主要是抑制你的食欲，控制肠道消化吸收等原理起作用。服用会导致免疫功能低下，厌食症，内分泌失调，肠胃功能失调等状况，代谢紊乱，反弹等。
患者
那会造成肠胃不适吗
赵晓清医生
对的
患者
哦哦
赵晓清医生
还有不清楚的吗？
患者
没了
赵晓清医生
建议如果确实需要瘦身，建议尽量抽30到40分钟运动。祝你心想事成
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