如何增高啊，有没有什么方法增高？
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患者
如何增高啊，本人19岁，有没有什么方法增高呢。？？。（男，19岁）
廖鑫医生
您好，很高兴为您解答
廖鑫医生
您的身高是多少？您父母的身高是多少呢？
患者
164
患者
父母的差不多164和165
廖鑫医生
最近一年您的身高有增加吗？
患者
好像没有吧，具体我也饿没怎么测量
患者
感觉没有增高。请问还有方法吗？
廖鑫医生
男生一般到21-23岁才停止长高。
廖鑫医生
按照您父母的身高，您成年后的身高大概在175左右
廖鑫医生
您以前去医院检查过吗？
廖鑫医生
如果对身高有疑问，给您以下建议，到医院的骨科做一个骨骺（hou）线，检查，就是照个x片，照膝盖部位，看看骨骺线是否闭合，骨骺线直接影响身高的。
廖鑫医生
长个子一般停止生长的年龄是女23、男25，但最佳增高年龄在17之前。长高要注意（1）早睡不熬夜，建议10点之前睡觉，人在晚上10点-2点是长高的黄金时间，生长素的分泌旺盛，保证8小时睡眠时间。 （2）坚持体育运动，每天运动一小时，有空多做身体的拉伸运动刺激骨骼生长，包括打篮球，单杠，体操，瑜伽，游泳，跳绳，跳起摸高，爬楼梯等，对长高有帮助。同时能预防骨骺线过早闭合。 （3）营养均衡，五谷杂粮、水果蔬菜、蛋奶鱼肉要搭配着吃，特别是要多吃高蛋白和高钙食品，有牛奶，奶制品，豆类，豆制品，瘦肉，鸡蛋，，鱼虾海产品，坚果。😊（建议每天保证至少250毫升牛奶，一个鸡蛋，50克豆类食物的摄入;不要挑食偏食，多吃蔬菜水果，每天300-500克蔬菜，一个中等大小的水果(差不多一个苹果或者梨子那么大的，您也可以选择小的水果，重量够就可以了。）😊 （4）少吃腌制品，火腿，辣条髙盐食品，少吃糖果。不喝碳酸饮料，它会造成钙和其他骨矿物质的流失，影响骨骼发育。多晒太阳，让身体自行合成维生素D以促进钙质的吸收。同时，不要抽烟，限酒，尽量不喝浓茶和咖啡，不要吃过咸食物。不然，也会影响骨骼发育。 （5）有饥有饱，不能饱食终日。调节心态，舒缓压力，保持乐观、积极向上的心态，过于焦虑也会影响腺体分泌。 （6）注意多休息，劳逸结合，少玩电脑手机等有辐射的伤害身体，让人抵抗力降低易生病也影响长高。
患者
谢谢医生这么详细的回答
廖鑫医生
😊
患者
这样一直坚持下去吗？
廖鑫医生
是的，在骨骺线没有闭合前，身高还会长的，充足的营养和运动可以减缓骨骺线的闭合时间
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