如何减肥减肥反弹？
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患者
如何减肥，减肥反弹,高二开始节食减肥，上半个学期从120斤多瘦到100后来因为过度节食引起暴饮暴食，情绪化进食，反弹之后有吃过很多种减肥药，又现在反弹到140斤，想要瘦到100斤，身体素质差（女，16 岁）
方云平医生
你好。很高兴为你解答
方云平医生
请问目前身高体重？
患者
高159，体重140
患者
十六岁
方云平医生
你的体格属超重，接近肥胖了
方云平医生
减肥要以健康我基础，不能图快。长期做到平衡膳食，适量运动，作息规律，心情愉快才行。
方云平医生
想减肥需饮食控制(低脂低盐平衡膳食)加体育锻炼。低脂低盐平衡膳食即每顿都要有： 丨.主食(米，面类); 2.高蛋白食物(奶，蛋，肉，鱼，虾，豆制品)； 3.绿叶蔬菜; 4.食用油； 5.食盐。(后附推荐食谱) 体育锻炼项目： 可选一种自己喜爱的项目，如散步，跑步，打球，游泳，爬楼梯，仰卧起坐，腹卧撑，转呼拉圈，唱歌等，并制定计划(每天最好运动二次，每次半小时)，这样才能持之以恒(必要时请教健身教练效果更佳)。
方云平医生
推荐食谱： 早餐：主食(米或面)|O O克左右，鸡蛋5O克，牛奶25O毫升，蔬菜250克，烹调油8克，盐2克； 中餐：主食(米或面)|O O克左右，荤菜(肉，鱼，虾，选|~2种)|O O克，蔬菜250克，烹调油8克，盐2克； 晚餐：主食(米或面)|O O克左右，豆浆25O毫升，蔬菜25O克，烹调油8克，盐1克。 以上食物均为生食计算。每顿6~7成饱，能剩主食，别剩青菜及高蛋白食物，二餐间饥饿时食用黄瓜，西红柿，白萝卜，水果等热量低又方便的食物，尽量不食用垃圾食品，如油炸的，烧烤的，火锅，面包，薯条，饮料等。
方云平医生
减肥是一项大工程，不是一朝一夕实施即成，而需要长期进行及预防。希望你拥有顽强的意志，持之以恒，早日达标，保持健康。
患者
所以我想要减肥，而且我有点抑郁症，焦虑症，心情不好就想要吃特别特别多的东西
患者
然后催吐
方云平医生
食堂饭菜一定用开水涮涮吃
患者
我现在休学在家
方云平医生
屋里不放零食，最多放点西红柿，白萝卜，雪莲果。
患者
我有喝古道湿茶最近有用吗，还买了维生素B
方云平医生
它们可以辅助减肥的
患者
我姨妈不准，不知道是不是湿气重
患者
我之前减肥，只要吃多马上就重很多
患者
晚上和中午特别特别馋
患者
减肥的时候，菜可以炒猪油吗？
方云平医生
不可以
患者
我减肥的时候，总是便秘
方云平医生
肥胖和消瘦都可以引起月经紊乱的
方云平医生
过度节食能引起便秘的
方云平医生
按上面食谱吃，循序渐进减肥才能保障健康
方云平医生
油盐一定要控制
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
医生我一般这样吃可以吗
患者
我之前吃减肥药现在会不会影响自己代谢
患者
我最近有跳广播体操第二套两三遍
患者
我体脂率很高
患者
肚子大
患者
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患者
长这样我现在
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
这是我最瘦的时候
患者
所以现在想减下来
方云平医生
漂亮
方云平医生
早餐加一片全麦切片面包
方云平医生
基本可以这样吃的。
方云平医生
口服益生元效果较好
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