腰椎间盘突出和终版炎怎么治疗
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患者
严医生好，我腰痛有一年多了，是一次跳操后开始的，在这一年多里有好多次本来是基本无痛感了，但因为我要么运动用到了这个位置，要么提过重物要么洗澡没站稳又扭到这个位置而加重。今天去照了核磁，报告说有点腰椎间盘突出和终版炎。目前的症状是是左腰后部有比较明显的不适感，我想问一下，因为我大概下个月就要做试管移植，现阶段除了针灸以外，还可以怎么治疗？平常能做哪些运动？（女，38岁）
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严格医生
您好，您目前这种情况建议是尽量少运动，多平卧休息，坐都尽量不要坐久了。保守治疗的方式就是平卧休息，可以加上针灸热敷等一些理疗方式。运动的话可以做下小燕飞这种，网上可以搜到，如果做动作的时候有明显的疼痛也要停下来。
患者
请问严医生，除了做小燕飞运动以外，我可以搜哪些关键字来慢慢训练呀？2、是不是不要躺在床上玩手机呀？我经常这样躺半小时一个小时。3、我可以等腰好些了，可以多走路吗，比如一天一万步左右，我不能做高冲击运动和力量训练后，人有点焦虑
严格医生
1.把小燕飞做好做标准就已经很不容易了，就搜小燕飞，网上有很多教程。 2.躺着挺好的，应该尽量都平躺，完全不同的时候稍微活动一下。 3.久坐久站都不好，更不要说走路太久了，可以改做一些腰部不负重的运动，比如上肢的训练，下肢的训练
患者
好的，严医生，好像没啥问题了，要是明天还有啥疑问我再问您，谢谢您了
严格医生
好的，您客气了，有问题再留言。 严格卧床是椎间盘突出目前被认为保守治疗很有效的一个手段，很多人保守治疗效果不好，大部分情况是因为很难做到完全的卧床休息，毕竟也是需要上班跟生活的，一直躺着也很难受。有时间的话，都可以尽量多平躺休息。
患者
好的，严医生，我遵医嘱，谢谢您啦👌
严格医生
还有就是可以买个护腰，起身的时候就戴上。
患者
嗯，那我平常走路的时候需要戴吗
严格医生
嗯，是的，起来的时候就戴上，有时间就平躺休息，还可以做一下腰部的热敷，也是有好处的
患者
我可以用那种外红外线理疗贴吗，还是说用那种单纯加热功能的热敷贴？因为我大概两个月后要移植胚胎
严格医生
效果差不多的，热水袋热毛巾都行
患者
好的，严医生，我好好消化您给我说的，有啥不明白的我明天再问您，早点休息，晚安。
严格医生
好的，有问题再留言，晚安
患者
严医生上午好，我想问问，如果我后面症状显著缓解，那我可以试着做一些高冲击的能冲心率运动吗（有跑、跳的动作，）或者做普拉提（普拉提的话避免腰部受力的运动），我想把身上肉练紧实一点
严格医生
症状缓解以后可以做。不过这种保守治疗一般建议至少坚持3个月。如果症状加重的话，后面可能还需要手术治疗。
患者
哦哦，好的，我知道了，谢谢严医生了😁
严格医生
不客气😊
患者
严医生，那我买个腰部按摩仪带温度的那种，可不可以呀
严格医生
可以
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