腰间盘突出平时的锻炼方法是什么呢？
已通过实名认证
认证信息
医生执业资质
医生职称信息
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由医生本人提供
患者
医生您好，腰间盘突出平时的锻炼方法是什么呢。因为工作需要，一天到晚都在坐着。。（男，22岁）
图片因隐私问题无法显示
张维平医生
你好，请问现在有什么症状？
患者
就是有点感觉
患者
不怎么疼，腰有点困，
患者
这两天打了会篮球，今早起来穿袜子有点疼。
张维平医生
腿有酸痛或者麻木吗？
患者
没有
患者
腿一直不疼。
张维平医生
把你的CT片子先发过来我看一下，看看突出大不大
患者
图片因隐私问题无法显示
张维平医生
这个是报告单，片子你用手机拍个照片发过来
患者
片子没拍诶，
张维平医生
不在身边吗？
患者
嗯嗯，不在身边。
张维平医生
你腿上一点症状也没吗？
张维平医生
片子以后方便的时候可以发给我看看
患者
平时怎么锻炼会有好转？？
患者
没有，腿上一点症状都没有
患者
嗯嗯，可以。
张维平医生
平时尽量避免久坐久站，坐一会就起来活动一下，减少弯腰的动作，平卧硬板床多休息，你要是腰部疼的厉害，晚上可以中药或者用暖宝宝热敷，再配合吃点塞来昔布，加强腰背肌锻炼，就是床上五点支撑法！过一段时间应该就会慢慢好转
张维平医生
图片因隐私问题无法显示
张维平医生
有空了躺床上多锻炼锻炼这个动作，有助于腰背肌的恢复，可以缓解腰部酸痛
患者
嗯嗯，这个锻炼方法撑多久呢？
张维平医生
每天分早中晚三次，每次三组，一组二十下，差不多每天下来就是180次左右
张维平医生
早上起床、晚上睡觉前没事就锻炼
张维平医生
坚持锻炼三个月
患者
嗯嗯，在跑步机上倒走可以么？
张维平医生
可以的
患者
嗯嗯谢谢医生
张维平医生
你先按我说的吃点药配合热敷理疗锻炼一段时间看看，症状应该会好转的
张维平医生
不客气，祝你早日康复，要是满意好评并关注一下（满意），以后有事可以随时咨询我😊
患者
嗯嗯
张维平医生
你可以用微信扫一下二维码，根据提示完善一下信息，方便以后咨询复诊，到时候方便了把片子可以直接用微信发给我看看
张维平医生
图片因隐私问题无法显示
张维平医生
到时候看看椎间盘突出大不大，神经有没有受压
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
