怎样才能快速减肥不反弹
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患者
怎样才能快速减肥不反弹（女，17岁）
韩华医生
您好，很高兴为您解答
韩华医生
您身高？体重？经常运动吗？
韩华医生
目前最健康有效的减肥方法就是饮食控制结合运动（游泳，打球，跑步等）
韩华医生
减肥的实质是减掉多余的脂肪，只有要每天运动消耗大于摄入就能减肥。
韩华医生
减肥不能只要求速度，否则很容易反弹，脂肪燃烧需要一定的时间。要长期坚持。
韩华医生
在您平时饮食基础上，调节饮食结构，减少饮食量，特别是主食，注意不要太油腻，尽量少吃辛辣，少吃油炸食物，少吃甜食（特别是添加了糖的饮料），休息好，每天有半小时到一小时的运动。
韩华医生
运动方法很多，可以通过跑步，骑自行车，游泳，跳舞等运动。要毅力坚持。只要消耗能量大于摄入就能减肥
韩华医生
减肥是一个过程，需要长期坚持，需要有毅力，一定会有效果的。
韩华医生
亲，循序渐进，不要着急，坚持最重要。
患者
我怀孕后体重差不多150身高163
韩华医生
嗯，通过饮食控制和加强运动可以减的
患者
哦，多久才能减下去呢？
韩华医生
根据您的饮食控制程度和运动量时间不同
患者
我以前没怀孕的时候体重最多就是106
韩华医生
恩，很多人是产后肥胖
患者
以前我饮食上都是严格控制的运动的很少
韩华医生
要运动亲
韩华医生
必须运动
患者
嗯(⊙_⊙)，生了孩子以后我会控制饮食每天早啊坚持跑步
韩华医生
嗯，只要每天消耗能量大于摄入，就会慢慢体重下降
韩华医生
需要一个过程，亲
患者
以前我大多只吃菜肉都很少吃体重还算平衡一直都差不多是那样
韩华医生
加强运动
患者
我想减到九十几斤
患者
我一个朋友她每天只吃菜不吃肉运动的很少到是很瘦身材很好呢
韩华医生
，长期会营养健康，反弹
韩华医生
有营养不良倾向
韩华医生
对于多数人是不提倡的，是不健康的减肥方式
患者
但是她没有啊挺好的呢
韩华医生
个别亲
患者
那怎样才是健康的减肥方式
韩华医生
对于其他人不一定
患者
我现只想快点减肥看到自己这么胖简直不能忍受
韩华医生
加强运动亲，不要着急，
韩华医生
循序渐进，坚持最重要
患者
好的
韩华医生
嗯，亲
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