睡前睡后体重一样是什么原因？
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患者
我睡前睡后体重一样是什么原因？连续好几天了，我在减肥，但是昨天没有减肥，早上吃了半个馒头，中午吃的臊子面，晚上没吃，晚上睡一觉，第二天早上起来体重不变（女，29岁）
李侠医生
您好，很高兴为您解答
患者
你好，我这是什么情况啊
患者
是不代谢了吗
李侠医生
您是选择在相同的情况下称的体重吗？
患者
是的，穿着是一样的
患者
以前早上起来要比晚上睡前轻600--1000克
李侠医生
都是排便后吗？
患者
现在睡一觉起来最多少200克
患者
我一般都是中午排便
李侠医生
这个天气，当日代谢情况
李侠医生
还有称重前一天的总体食物水分摄入量都相关
李侠医生
还有就是体重减至某种程度，人体为使体脂肪不再减少，即使吃得少，但利用效宰高，自然会使基础代谢量减少而抑制了体重继续减轻。
患者
主要是睡一晚上体重也不变化，我觉得有点怪，以前都有的
李侠医生
现在天气热，跟环境也有一定关系
患者
我现在特别胖，想减肥要孩子，
李侠医生
如果一直停滞期持续，则有可能是减肥法不合适啦，有必要再一次从根本上重新修改减肥期的饮食和运动计划啦。
李侠医生
明白您的心情，你现在每天都在做什么运动？
患者
每天晚上都去公园走一圈，大概3.5公里
李侠医生
那速度呢
患者
速度一般吧，不算快
李侠医生
首先，现在起你要适当调整一下运动计划了，之前你由于控制饮食的情况，体重迅速下降可能掉的只是体重，这个体重可能是水分及蛋白质的流失，我们通常减肥主要是减的脂肪，油比水轻，想要脂肪的减少必须提高运动方式
李侠医生
提高您的代谢率
患者
那我出现的睡前睡后体重一样，没关系吗？已经一个星期这样了
李侠医生
现在起首先把您健步走的速度提升，另外多吃含蛋白质高的食物，以免蛋白质流失太多造成营养不良，人没有精神容易疲乏
李侠医生
体重不增加其实就是一种控制...
李侠医生
您这一星期排便正常吗？
患者
排便都正常的
李侠医生
那就说明您身体机制目前都很正常，现在就是需要运动的调整啦
患者
那我试试吧，我现在特别胖，180斤，我想赶紧减肥，
李侠医生
运动调整啦，保证体重就会出现变化，另外可以吃点复合维生素促进身体代谢
李侠医生
嗯嗯，加油。运动提高了，不仅体重降了，身体也会变的更健康
李侠医生
给您，简单的提供一个食谱，供参考，看有无借鉴之处。早餐两片全麦面包，一杯牛奶（中餐类，杂粮粥，馒头或者花卷），一个鸡蛋，一小碟拌菜，三个草莓，一小把坚果。午餐，可以吃半碗红豆饭，鱼炖豆腐，加个炒青菜，晚餐，可以吃半个玉米，或者是燕麦粥一碗。土豆片炒芹菜。
李侠医生
当运动后一定记得给肌肉放松哦，运动时肌肉会紧绷，会产生乳酸，就会产生酸疼的感觉，这时通过按摩手法促使肌肉中的血液流通自然会觉得舒服。下次再运动会更有动力
患者
是不是有点多啊，我特别不容易瘦，我有多囊，一直在吃达英35
李侠医生
减肥是一个长久的持续的过程
李侠医生
所以饮食很重要，要保持食物的均衡多样
患者
好的，我试一试
李侠医生
相信我只要调整了，肯定会有变化
李侠医生
相信你加油
患者
那运动上我快走？走一圈够吗
李侠医生
一圈有多大
李侠医生
有效的减脂运动至少40分钟以上……
患者
差不多40分钟吧，我走的慢，一圈大概3.5公里
李侠医生
如果走一圈的话，建议最好能在25分钟左右走完
李侠医生
循序渐进的减少时间增加圈数……
患者
好的，
患者
那我需要吃那个维生素吗？
患者
现在网上有个鸡腿减肥法，你看这样能行吗
李侠医生
嗯嗯 吃上复合维生素
李侠医生
不建议
李侠医生
因为您减肥的目的是要孩子，所以希望您以最健康的方法去减肥
患者
早上2个鸡蛋，250毫升水，中午一个小鸡腿，晚上一个小鸡腿
患者
10天鸡腿，10天正常吃饭
李侠医生
不建议
患者
可是这样真的瘦的好快
李侠医生
早餐：一杯牛奶燕麦粥或一杯豆浆或一碗小米粥，一个鸡蛋，一份蔬菜，加一份水果；午餐：一份蔬菜，一个小鸡腿，半分糙米饭；晚餐：一碗杂粮粥，一份蔬菜。两餐间加餐，一盒酸奶 。另保证1500ml水的摄入
李侠医生
我们不能盲目的只求体重的下降，我们更是要在体重下降的同时保证身体健康，营养平衡
患者
好的，谢谢你啦
李侠医生
好的，期待你的好消息，㊗️你心意达成👍💝
患者
谢谢
李侠医生
非常感谢您的咨询，希望您在不忙的情况下，可以在对话的（右上）给我一个满意的评价，这是对我工作的最大肯定！谢谢啦
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