15岁身高不怎么长了
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患者
15岁身高不怎么长了（男，15岁）
赵晓清医生
你好，身高多少？父母身高多少？
患者
我本人169 父亲172 母亲158
患者
去年都没怎么长了
赵晓清医生
按遗传还有空间
赵晓清医生
运动情况如何？
患者
经常运动
患者
羽毛球 篮球都有打
赵晓清医生
这就好，多运动促进骨骼发育，帮助长高
赵晓清医生
一般几点睡觉？
患者
工作日都是11点左右 周末12点左右
赵晓清医生
尽量不超过11点睡觉 熬夜影响长高
赵晓清医生
抽烟吗？
患者
抽
赵晓清医生
最好戒掉
患者
之前抽
赵晓清医生
碳酸饮料喝吗？
患者
最近戒烟差不多了
患者
不喝
赵晓清医生
水果每天多少？
患者
水果吃的不是很多
患者
一天一两个苹果
赵晓清医生
水果每天尽量有个300到500克
赵晓清医生
这个可以啦
赵晓清医生
平时吃豆制品吗？鱼呢？牛奶呢？
患者
哦哦
赵晓清医生
😊
患者
我主要是这1年都还没怎么长高
患者
牛奶 每天3 4瓶
赵晓清医生
所以，需要从多方面注意，睡眠，运动，饮食习惯等
患者
鱼不经常吃
赵晓清医生
鱼一般建议每周应该有个一次
赵晓清医生
豆制品多吃一点
赵晓清医生
去年长高多少？
患者
去年168
赵晓清医生
看来你需要努力了
患者
前年长的厉害
赵晓清医生
身高一般般停止生长的年龄是女23、男25，但最佳增高年龄在17岁之前。 长高要注意:（1）早睡不熬夜，建议10点之前睡觉，人在晚上10点-2点是长高的黄金时间，生长素的分泌旺盛，保证8小时睡眠时间。 （2）坚持体育运动，每天运动一小时，有空多做身体的拉伸运动刺激骨骼生长，包括打篮球，单杠，体操，瑜伽，游泳，跳绳，跳起摸高，爬楼梯等，对长高有帮助。同时能预防骨骺线过早闭合。 （3）营养均衡，五谷杂粮、水果蔬菜、蛋奶鱼肉要搭配着吃，特别是要多吃高蛋白和高钙食品，有牛奶，奶制品，豆类，豆制品，瘦肉，鸡蛋，蛋类，鱼虾海产品，坚果。
赵晓清医生
😊 （4）少吃腌制品，火腿，辣条髙盐食品，少吃糖果。不喝碳酸饮料，它会造成钙和其他骨矿物质的流失，影响骨骼发育。多晒太阳，让身体自行合成维生素D以促进钙质的吸收。同时，不要抽烟，限酒，尽量不喝浓茶和咖啡，不要吃过咸食物。不然，也会影响骨骼发育。 （5）有饥有饱，不能饱食终日。调节心态，舒缓压力，保持乐观、积极向上的心态，过于焦虑也会影响腺体分泌。 （6）注意多休息，劳逸结合，少玩电脑手机等有辐射的伤害身体，让人抵抗力降低易生病也影响长高。
赵晓清医生
(7)建议每天保证至少250毫升牛奶，一个鸡蛋，50克豆类食物的摄入;不要挑食偏食，多吃蔬菜水果，每天300-500克蔬菜，一个中等大小的水果(差不多一个苹果或者梨子那么大的，您也可以选择小的水果，重量够就可以了。😊
赵晓清医生
😊(8)参考食谱:早餐一个蛋，一杯奶（或一杯豆浆）一份小菜，一点瘦肉，主食可吃面包，包子，花卷或粥，再加点水果，这样营养就比较全面。 中午吃一份米饭，多种蔬菜，菜中必需要有（鱼，鸡，鸭，牛肉类）其中的一种，1--2两。 晚餐主食少一点，不能不吃，可加豆及制品的菜肴，蔬菜不可少。
患者
就是我初三之后就没怎么长高了
赵晓清医生
各方面都需要注意
患者
骨龄会影响吗
赵晓清医生
有影响的，如果习惯不好，有可能影响骨骺线提前闭合
患者
我哪天去医院查查骨龄吧
赵晓清医生
所以，你仔细看看什么的建议，看看有那些需要改进
赵晓清医生
这个不贵，一般100到300之间
患者
好的
患者
如果骨龄闭合了是不是就没希望了啊
赵晓清医生
骨骺线闭合，没办法长高的。所以好的习惯很重要，如果有影响长高的一些东西，马上改掉
患者
好的
患者
有哪些习惯会影响啊
赵晓清医生
熬夜，抽烟，不吃早餐等
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