减肥有什么药管用不?
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患者
减肥有什么药管用不？因为要 腰不太好运动，又控制不了饮食（女，28岁）
廖鑫医生
您好，很高兴为您解答
廖鑫医生
减肥药，不推荐哦，这个减下来反弹非常大
廖鑫医生
请填写一下以下资料，我帮您分析一下身体指数
廖鑫医生
1.性别 2.年龄 3.身高 4.体重
廖鑫医生
1.饮食方面，以热量小的蔬菜，水果为主，热量高的肉类糖分为辅，肉类要注意以白肉为主，主要像鱼，鸡，猪肉等，而且要减少量食用，简单烹饪，少油少盐。可以直接水煮白肉加点酱油调味即可，蔬菜的烹饪也是一样，以少油少盐为原则 2.更改饮食习惯，少食多餐，由三餐改为三餐两点制。平时三餐8分饱，早上10点半左右加一个上午茶，下午4点左右加一个下午茶，可以用水果代替，晚上8点后尽量不要再进食，实在饿，可以吃水果代替 3.休息方面，每天晚上11点前要睡觉，早上要7点半左右起床最好，固定好自己的休息时间，中午可以增加半小时的午休时间，尽量不要懒床，晚睡，做到早睡早起，生物钟规律，可以很好有效的调节内分泌系统。对减肥有帮助 4.运动方面，坚持跑步🏃，散步每天最好在****步左右，骑自行车，羽毛球，跳绳，瑜伽等也可以加一些肌肉的锻炼，如仰卧起做，骑自行车，在床上平躺做空蹬腿。
患者
不好意思才看到，女28岁160高62.5kg
患者
有什么办法有效的减肥
廖鑫医生
您好，您的标准体重为54kg，现在处于超重状态哦
廖鑫医生
饮食运动建议如下
廖鑫医生
1.饮食方面，以热量小的蔬菜，水果为主，热量高的肉类糖分为辅，肉类要注意以白肉为主，主要像鱼，鸡，猪肉等，而且要减少量食用，简单烹饪，少油少盐。可以直接水煮白肉加点酱油调味即可，蔬菜的烹饪也是一样，以少油少盐为原则 2.更改饮食习惯，少食多餐，由三餐改为三餐两点制。平时三餐8分饱，早上10点半左右加一个上午茶，下午4点左右加一个下午茶，可以用水果代替，晚上8点后尽量不要再进食，实在饿，可以吃水果代替 3.休息方面，每天晚上11点前要睡觉，早上要7点半左右起床最好，固定好自己的休息时间，中午可以增加半小时的午休时间，尽量不要懒床，晚睡，做到早睡早起，生物钟规律，可以很好有效的调节内分泌系统。对减肥有帮助 4.运动方面，坚持跑步🏃，散步每天最好在****步左右，骑自行车，羽毛球，跳绳，瑜伽等也可以加一些肌肉的锻炼，如仰卧起做，骑自行车，在床上平躺做空蹬腿。
廖鑫医生
推荐药茶一款，胖大海1颗，决明子20颗，白菊花2朵，荷叶适量，柠檬，枸杞5颗，加适量蜂蜜开水冲泡 当茶喝
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