瑜伽老师推荐净食减肥对身体有害吗
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患者
瑜伽老师推荐净食减肥，就只喝一种叫伊雅枫露的糖浆，配以柠檬汁，辣椒粉兑水喝，然后早上吃散诺克，这样对身体有害吗？（女，28岁）
赵晓清医生
你好，如果这样吃，会造成基础代谢降低，营养不良的，内分泌失调，反弹。减肥也需要保证营养的。
赵晓清医生
每天鸡，鱼，蛋，肉建议保证合计150克，蔬菜至少500克，主食至少300克，油不超过25克，水果200到400克，白开水1500到1800毫升，尽量不超过11点睡觉，保证7到8小时睡眠。
赵晓清医生
身高多少，体重多少？评估一下
患者
158，68公斤
赵晓清医生
标准体重53公斤。建议瘦26斤，瑜伽可以减肥，但不能太节食的。
赵晓清医生
饮食建议：1.饮食低盐少油清淡饮食；2.避免甜食零食，如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免；3.多摄入新鲜蔬菜水果；4.可以适量增加摄入豆制品；5.避免熬夜，晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚，饮奶，促进睡眠；
患者
散诺克这种可以吃吗？
患者
净食不行吗？
赵晓清医生
你这叫节食，换了个名字而已
患者
但是那个糖浆不是能补充能量吗？喝了那个确实不怎么饿
赵晓清医生
不饿和有没有能量是两会事情。
患者
没吃东西感觉精神也还好，这应该不算没有能量吧
赵晓清医生
能量简单点说就是提供热量，比如100克蔬菜一般能提供能量一般就几十大卡，100克蛋糕能提供至少400大卡热量，你吃500克蔬菜和吃500克蛋糕，你会感觉一样饱。但是一个健康人一天一般至少1500大卡。你看看
赵晓清医生
从你提供的食谱看来，一天不超过800大卡，你说这不是节食是什么？节食减肥，会造成营养不良，内分泌失调，基础代谢降低，只要一恢复正常饮食，反弹厉害，而且会造成厌食症，皮肤松弛
患者
那现在美容院有一种拔罐减肥，早上只吃鸡蛋，牛奶，中午只吃鸡肉或者牛肉，晚上吃黄瓜，再配合两天一次的拔罐，这样可以吗？
赵晓清医生
你这个道理是一样的。这些所谓的减肥方法，大着什么按摩，穴位，拔罐，这些旗号，实际都是节食减肥。你吃的能量严重不足，不瘦才怪。
患者
鸡肉牛肉之类的不能补充能量吗？要求说是吃饱，没有限制
赵晓清医生
当然能吃饱了，你吃了很多黄瓜，还能吃多少肉?而且缺乏主食，会造成对主食的极度渴望，某一天，控制不住了，会造成暴饮暴食。所以为什么，这些减肥方法会反弹，就因为他们不科学
患者
拔罐还有什么开穴和封穴的说话，说是瘦到标体后，就封穴，就不会反弹
赵晓清医生
他们实际就是忽悠你们的。不信你可以咨询一下中医老师，实际上就是节食减肥。
患者
另外现在网上流传一种叫159的代餐食物，说是由159种食材研磨而成，可以取代早晚两餐，也可以取代早中晚三餐，这种会有危害吗？
赵晓清医生
完全没有肉，缺乏蔬菜，也是节食的一种。
患者
哦哦，好的，感谢
赵晓清医生
不客气。记住，减肥也需要保证营养的，不然你会觉得，越减越辛苦，而且一不注意，就反弹了。
患者
嗯嗯，好的。
赵晓清医生
👍👍👍
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