有十年便秘史便硬难排要如何调理

分析及建议： 对中药不太懂。现在按照我说的做一下，平躺，然后自右下腹部顺时针按压，按压至左下腹部，最后是肚脐周围和下腹部，看看什么部位有不适感。可以服用乳果糖口服液搭配乳酸菌素片能够润肠通便、改善肠道功能，有助于建立肠道功能的自我调节。平时注意增加膳食纤维和多饮水，养成定时排便的习惯，增加体能运动。膳食纤维本身不易被吸收，纤维素具有亲水性，能吸收肠腔水分，增加粪便容量，刺激结肠蠕动，增强排便能力，富含膳食纤维的食物有全麸饼干，蔬菜，水果等。海带对便秘有作用，是因为海带富含膳食纤维。我们常用的菠菜油菜芹菜都对便秘有作用。可以每天早晨喝点果蔬汁。