想瘦到110，联合运动一起，有什么减肥食谱吗？

分析及建议： 你现在的体型属于超重型，是迫切需要减肥的，运动量先开始不要太大，不然会有减肥压力，平时如果实在控制不住，吃多了的话，比如说摄入大量的碳酸饮料或者小吃零食，一些高热量的食物，一定要在餐后加一种优酸乳或者是乳酸菌饮料，加强肠胃蠕动，使额外的热量排解出来，这时过多的热量，不会在身体里面囤积起来，变成身体的脂肪。如果不是自己做饭，具体的话，就是早饭;一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。胃肠还好。中饭:8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果.晚饭:5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。如果晚上饿了，可以啃水果。