想增肥，请问医生什么蛋白质粉好？
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患者
我想增肥 请问医生什么蛋白质粉好？（女，22岁）
宋潜医生
你好，你身高体重为多少
患者
155 70斤
患者
怎么吃不胖了 但是体重也不减
宋潜医生
吃蛋白粉不会增加体重的。你父母及家人有没有消瘦的？
患者
我妈妈很胖 以前我差不多90斤 后来工作压力大 就爱喝酒 然后就瘦了 去医院做过胃镜 说是轻微的胃窦炎
宋潜医生
那就是脾胃消化吸收不好喽
患者
饮食不太规律 早餐也不爱吃 吃得饱一点就有干呕的症状 挑食优点严重
宋潜医生
长个子，需 多摄入钙源丰富的食物，如牛奶，豆腐，菠菜，虾皮，鸡蛋等。晚上睡觉前喝一袋牛奶。 摄入维生素D丰富的食物，如肝脏，蛋类，瘦肉等。 注意规律作息，不熬夜， 锻炼身体，多做跳跃性运动，如摸高，跳绳，羽毛球等。每天慢跑半个小时，结束后拉伸一下四肢。
患者
作息也不太规律 如果我想增肥 配合奶粉或者中药 请问医生可以推荐吗
宋潜医生
增加体重，饮食注意均衡搭配。多摄入优质蛋白丰富的食物，如蛋，奶，瘦肉，大豆制品等。 可在两餐之间加餐一顿，可摄入水果和牛奶，补充微量元素和维生素。 晚上睡觉前喝一袋牛奶，既补钙和优质蛋白，又安神入眠。 注意身体锻炼，每天慢跑半小时。 保持乐观心态，规律作息。 从中医角度讲，补一下脾胃更利于吸收营养素，你可以多摄入山药，小米，黄豆，猴头菇，骨头汤，牛肉，猪肚，牛腩，鸡内金等食材
患者
那可以给个健胃消食的中药方子给我吗
宋潜医生
中药方子需要医生开，你可以去中医科挂好一点的专家号，诊脉后根据你的身体情况开
患者
好的 谢谢大夫
宋潜医生
不客气祝健康
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