脖颈前倾有问题,肩膀按的时候酸痛,头有时候会晕

分析及建议： 平时注意休息，不要伸太高的枕头，不要长时间的低头玩手机，改善不良生活姿势，适度颈椎锻炼，可以打打羽毛球。恢复时间比较长，主要看您平时不良姿势的改善。主要是不良生活姿势导致的。恢复时间比较长，目前无法估计，需要看您个人的恢复和坚持锻炼的情况。有可能需要，甚至更长的时间。可以用，垫在脖子下边。这个不好说，需要看您个人的坚持情况。问题不大。目前看不是。