高压在102-110低压在62-70血压低吗

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许以琳营养科公共营养师

春雨公众营养专家团

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问题描述：您好，我的血压107/67正常吗，有时候102，高压在102-110低压在62-70，血压低吗（男，47岁）

分析及建议：正常血压范围:。高压(收缩压)90~140mmHg(130以下更安全)，低压(舒张压)60~90mmHg(90以下更安全)。所以您的血压是正常的。头晕的原因有多种，最常见的就是休息不足，还有就是因跟营养、能量有关的问题，比如主食吃不够或者肝功能较弱，容易低血糖、缺乏蛋白质、维生素、一些矿物质等等，这些都有关系，取决于您平时的生活习惯，有哪些需要改进的。血压一般是坐着量，对于三餐来讲，主食加荤素兼顾是基本搭配，两餐中间可以吃适量水果、坚果、枣子、葡萄干等健康零食，那些被称为垃圾食品的就一般不吃为宜，详细内容我稍候给您一份饮食搭配建议。

咨询时间: 2021-08-15

患者

您好，我的血压107/67正常吗，有时候102，高压在102-110低压在62-70，血压低吗（男，47岁）

许以琳医生

您好，正常血压范围：高压（收缩压）90～140mmHg（130以下更安全）低压（舒张压）60～90mmHg（90以下更安全）所以您的血压是正常的。

患者

但是我头晕

患者

血压应该是坐着还是躺着量

许以琳医生

头晕的原因有多种，最常见的就是休息不足，还有就是因跟营养、能量有关的问题，比如主食吃不够或者肝功能较弱容易低血糖、缺乏蛋白质、维生素、一些矿物质等等，这些都有关系，取决于您平时的生活习惯，有哪些需要改进的。

许以琳医生

血压一般是坐着量

患者

你好，之前都是110的多，病了三个月之后就低了，吃完饭以后会好，尤其是早上和下午血压低，一般都在95-95/60左右，我现在头晕眼花，头昏昏沉沉的，视力模糊，注意力不能集中，很焦虑，脚总是冷。（男，47岁）

患者

低血压应该怎么营养

许以琳医生

对于三餐来讲，主食加荤素兼顾是基本搭配，两餐中间可以吃适量水果、坚果、枣子、葡萄干等健康零食，那些被称为垃圾食品的就一般不吃为宜，详细内容我稍候给您一份饮食搭配建议。您目前身高、体重是多少？

患者

168/52.5公斤

患者

因为生病躺了两个多月瘦了从60-52公斤

患者

这段时间回复点体重增加0.5大约半个多月

许以琳医生

这体重相对轻了点，您应注意正餐的谷物主食足够，保持不饿，新鲜鱼肉，每餐也需要足够，每日蔬菜、瓜果同样要够，同类食物（水产品、肉、蛋以及不同蔬菜瓜果之间）多轮换，食物三餐均匀分配，让其更充分吸收。

患者

之前很正常，就是因为生病了。血压和这个月有关系吗？

患者

我总是头晕

患者

头脑不清醒

患者

身体还能恢复吗

许以琳医生

一方面要充足的睡眠，一方面饮食需要保持营养充足均衡，恢复总需要一定时间，只要各方面调整好，持续下去，是可以恢复的。

许以琳医生

血压跟这些也有一定关系，其他因素也有关

许以琳医生

饮食搭配建议：按您目前的状况，建议早餐可以选择五谷豆浆（燕麦等杂粮加黄豆或黑豆，用破壁机制作，同时可以加点黑芝麻），再加一个鸡蛋和200～300毫升鲜奶或酸奶（不是乳饮料）午餐和晚餐：主食（可以是米面或其他谷薯类）加新鲜鱼、禽畜肉（鱼优于禽肉优于畜肉，一餐累计120克左右）加蔬菜（以绿叶蔬菜为主，兼顾不同颜色，一天累计1斤左右），那些加工的如火腿、培根等营养价值低的食物一般不要吃。两餐中间吃适量水果、坚果、枣子等这些可以获得维生素、必需脂肪酸等。饮食方面按上述建议安排，保证必需的营养素充足到位。保持积极乐观的心态以及充足的睡眠是比饮食需要更加重视的，在此基础上，适当的活动量，每天有走路、慢跑、骑单车、深蹲等运动就可以了，偶尔可以出点力，注意这些不要刚吃饱就做，也不要空腹时进行。不要喝冷饮，包括水果也不要吃冷冻的。