除啦运动和吃营养的有没有快速增高办法？

已通过实名认证

资格证书已审核通过

杨晨营养科公共营养师

春雨公众营养专家团

好评 4.8

接诊量 2.5万

同行认可 100

从业18年

专业有效

耐心细致

问题描述：除啦运动和吃营养的有没有快速增高办法？只想再长10厘米（女，17岁）

分析及建议：您好，平时多注意生活习惯也有利于长个子的，比如多注意不要熬夜，晚上十一点之前睡觉、别给自己压力...

咨询时间: 2015-11-07

患者

除啦运动和吃营养的有没有快速增高办法？只想再长10厘米（女，17岁）

杨晨医生

您好，平时多注意生活习惯也有利于长个子的，比如多注意不要熬夜，晚上十一点之前睡觉、别给自己压力太大、平时多做原地跳的运动。

患者

刚17岁不会以后不长啦把我从12就没再长个

杨晨医生

努努力可能还会有机会的，有一些女孩子可以长高到二十岁的。

杨晨医生

每天经常到户外做跳绳、原地跳、打篮球等弹跳性的运动对长高帮助是比较大的。另外长个子不要熬夜、给自己压力太大、心情不好，这些都容易影响长个子的，夜间是生长激素分泌的旺盛时期，晚上十点半之前要睡觉的。

杨晨医生

长身高饮食上还需要尽可能的均衡一些，您可以这样吃:早餐可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶或者一杯豆浆、一份菜肴、主食可以食用些包子花卷之类的，两顿饭之间可以吃少量的水果，这样的早餐营养比较全面，中午可以吃一份米饭，花样尽可能多的蔬菜，尽量以青菜等叶菜类为主，最好午餐有鱼肉或者瘦的猪肉，晚餐可以吃一份米饭，带有豆制品的菜肴和尽可能花样多的菜肴。