深蹲蛙跳蹲马步等等腿部训练肌肉强化了会不会影响长

已通过实名认证

资格证书已审核通过

宋潜营养科公共营养师

春雨公众营养专家团

好评 4.8

接诊量 9.2千

同行认可 100

从业12年

高性价比

专业有效

耐心细致

问题描述：深蹲，蛙跳，蹲马步等等腿部训练，肌肉强化了会不会影响长高。感觉自己得练练腿，光练上半身不行。（男，15岁）哈喽还记得我不

分析及建议：你好，很高兴为你解答

咨询时间: 2016-06-10

患者

深蹲，蛙跳，蹲马步等等腿部训练，肌肉强化了会不会影响长高。感觉自己得练练腿，光练上半身不行。（男，15岁）
哈喽还记得我不

宋潜医生

你好，很高兴为你解答

宋潜医生

记得你

患者

这次又来提问了，听您上次说了我放心了很多

患者

但这次腿还是有点担心，还是来讨教一下

患者

😁起这么早呀

宋潜医生

没事，加上压腿，还可以促进长个

患者

韧带我是经常拉的

宋潜医生

可以的

患者

就是练腿还是有点担心，您给说说你为什么不会影响，我放心一点，心里有个数

患者

有劳

患者

图片因隐私问题无法显示

患者

还有个问题，我一个朋友，身高164左右，体重130㎏

患者

这个是他的照片

宋潜医生

长个子，需要不断刺激四肢的骨头，长时间刺激人体就会有反馈信息传到大脑，这样就会增加生长激素分泌量，长期刺激，利于长个子

患者

他暑假准备跟我一起健身，不同的是，他是减肥，这块我不是很理解。向您请教请教该如何减肥

宋潜医生

看照片，他不胖，也可能是照的艺术，不显胖，但是看体重，他偏胖，需要减肥

宋潜医生

减肥详细方法: 运动是最主要的，每天保证慢跑半小时左右，但不易过于剧烈。主食增加粗粮摄入，每天保证粗粮占主食的三分之一。可以是玉米饭、地瓜饭，吃米饭做二米饭就可以。也可以晚餐吃玉米棒子一个，或果蔬类，替代主食。蔬菜最好每天吃到一斤以上，但炒菜油不要大。汤菜、拌菜、凉菜最好。主食可适当减少，而且三餐都要吃。但主食减少，必须增加蛋白质食物摄入，这个很重要，否则容易蛋白质缺乏。蛋白质可促进机体代谢，维持肌肉组织不会因为减肥而流失，而保持身体一定的肌肉组织，可以提高身体基础代谢率，促进能量消耗。可以每天早晨一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，每周1-2次肉类，都是蛋白质的很好来源。少吃煎炸食物、小食品、方便面，少喝饮料，能量很高。另外，减肥一定少吃凉食，寒凉食物会导致阳虚体质，降低身体基础代谢率，影响能量的消耗，不利于减肥。