吃不胖一直就跟很瘦有没有吃胖的办法

分析及建议： 1.两餐之间宜增加一些容易消化的淀粉类食物，当加餐和夜宵。可以在喝些用豆浆*成糊的五谷杂粮和薯类，比如山药小米糙米糊，紫糯米，莲子芝麻糊等，替代白米粥。它们比白米粥营养价值高，也有利于消化吸收。2.业余时间增加适当的抗阻力训练，增强肌肉力量和增加肌*积，循序渐进，比如做俯卧撑，引体向上这类~。3.运动后吃点蛋白质丰富的鱼肉蛋类食物，晚上再加一餐夜宵，建议选用酸奶、瘦肉粥、鸡蛋汤面、面包等容易消化的食物。增加一个蛋、一杯酸奶和1两瘦肉，就有20克蛋白质，足够增肌的蛋白质需要了。总的食物要求按这个来。